减载日的抓举训练
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综合训练日
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抓举高翻训练日
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硬拉加挺举训练日
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腿部训练日
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腿部恢複訓練
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高抓高翻加硬拉训练
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抓举减载加硬拉训练日，
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一点也不像
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抓举加硬拉日
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生•活
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足部训练，重要的训练
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增强式训练日
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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增强式训练日
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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上肢合练日
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上半身合练日
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腿部训练日
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c氏训练计划第六周第一天
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硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
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抓举和挺举训练
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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太刺眼了，墨镜打球
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爆发力训练日
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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硬拉加高翻训练日
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爆发力，核心训练日
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c氏计划第九周第二次训练
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爆发力翻挺训练
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卧推堆肉被压日
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高杠堆肉虐暴股四头肌
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重启旅程：20天后的恢复训练
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增强训练计划，速度冲刺日
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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硬拉力量日和离心硬拉
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蹲拉和抓举训练日
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爆发力训练，希望节后大家和我都能运气大爆发
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媳妇的90kg深蹲，体重55kg，身高166cm，肌肉量不够
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初七，开工，复训，开心