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减载日的抓举训练
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我喜欢用举重的动作做减载,重量不大,提高神经募集能力的同时又不会有太大的压力,很舒服
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高抓高翻加硬拉训练
抓举减载加硬拉训练日,
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抓举加硬拉日
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足部训练,重要的训练
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
增强式训练日
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腿部训练日
c氏训练计划第六周第一天
硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
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硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
硬拉加高翻训练日
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c氏计划第九周第二次训练
爆发力翻挺训练
卧推堆肉被压日
高杠堆肉虐暴股四头肌
重启旅程:20天后的恢复训练
增强训练计划,速度冲刺日
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
腿部训练日—改变深蹲模式,为未来的举重训练做准备
硬拉力量日和离心硬拉
蹲拉和抓举训练日
爆发力训练,希望节后大家和我都能运气大爆发
媳妇的90kg深蹲,体重55kg,身高166cm,肌肉量不够
初七,开工,复训,开心