微风吹拂，路跑3km，今天下午快乐慢摇，随便跑跑，就热个身就好，等待身体恢复状态
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微风吹拂，路跑5km，身体告诉我该轻松点了，咱今天下午于是就轻松跑5km，跑的很舒服，这几天打算都跑轻松点，让身体充点电
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强风吹拂，路跑10km，出门有点晚，跑完天都黑了，感觉今天身体又恢复了不少，腰部核心酸痛感少了许多
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下午轻松跑5km，慢慢恢复状态
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微风吹拂，下午慢跑3km，今天没啥状态，慢跑一下吧
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微风吹拂，路跑1km，跑个得，不跑了，我果断还是调整调整吧，这几天休息了，我的两块里脊肉酸痛滴很啊～
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强风吹拂夜跑5km，今天晚上天气也太爽了，温度不高，海风吹拂着，可惜了今天身体没有休息好，下午忙的没有睡个午觉
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强风吹拂，路跑16km，今日下午跑了一个长距离训练，跑到三公里岔气了是真滴难受啊，痛，太痛了！不过今天超标完成，本来打算15km，又多跑了1km，好耶～
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强风吹拂，下午7km渐加速，下午突然就阴天了，小风呼呼吹，最后500米折返回来吹得我都跑不动了
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小雷突击
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强风吹拂，下午路跑6km，这两天天气开始变好，温度开始上身，可以穿穿短裤出来跑跑了
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无风吹拂，慢跑3km，没打算跑太多，本来想跑5km，想了想还是算了，热个身拉拉伸就去干饭吧，调整调整这几天的状态
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强风吹拂，夜跑了一个长距离13km，今天状态有些乏力啊，越跑越累，也找不到节奏，人有点麻了
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微风吹拂，下午路跑了一个10km，今天天气不错，还有太阳舒服滴很，前7km感觉状态很不佳啊，完全没状态感觉心肺也下降了，7km之后状态开始上升，逐渐提速
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兔年穿赤兔，今年大展宏兔，今日路跑10km，这两天在调整，体感不是很好呀，身体慢慢恢复吧，今天到了新装备赤兔6感觉还OK吧，毕竟价格摆在那里
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强风吹拂，慢摇了一个6km，风属实太大了今天，拉伸的时候都多加了三组动态拉伸，防止身体温度变低，今天出门也是比较早了，多亏还有些阳光，还舒服点
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强风吹拂，路跑一个6km，刚跑一公里就腿酸了于是慢跑完成，跑完之后拉完伸腿又不酸了，啊这。。。
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下午跑了个10km，感觉自己又变强了(｀･ω･´)ﾉ
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强风吹拂，下午路跑一个5km和一个6km，这两天状态也不咋地，跑的很累，下一个月月初调整两天，这个月首次月跑量达标250km，感觉以后月跑量得按照这个标准
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强风呼脸，路跑5km，今日下午风属实大，中午风平浪静，下午狂风咆哮，跑完头发都吹飘了，明天要降温了，跑友们注意该添衣服就要添衣服
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今天下午和朋友一起慢跑了一个6km和稍微快一点的一个1km，最近不管速度多快小腿都有点酸啊，我感觉是不是小腿疲劳了
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间歇训练17km，每次都顶的半死不活的，把握每组的节奏真的很重要，下周继续顶，淦
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下午跑了5km，感觉体能又恢复了不少，快点恢复吧，都不能正常训练了，寄！
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强风吹拂，下午路跑一个5km的渐加速，本来打算慢跑试探一下状态如何，跑着跑着变成渐加速了，感觉状态开始慢慢的变好了
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强风吹拂，出门慢跑7km，今天的状态很一般啊，下午还老是打瞌睡，估计是昨天晚上没睡好的原因，昨晚半夜还醒来一次
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强风吹拂，路跑5km，今天属实有点难受，刚跑一公里肚子难受，打算跑个两公里就停，但硬着头皮跑完了5km，差点变成喷射战士（doge）
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下午跑了一个15km长距离，今天下午乌云老多了给人一种要下大雨的错觉，昨天调休了一天今天再跑感觉状态好多了
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无风吹拂，健身房跑步机慢跑8km，今天慢跑调整恢复了
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雨风吹拂，跑步机10km渐加速，今天天气不是很好下雨了，那就去健身房整点小速度吧
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今晚状态还不错，在强风吹拂中跑了一个10km还pb了，我这个小菜鸡可算是进入40分内的大门了，好耶！
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114514风吹拂，慢跑3km，今天下午状态特别差，估计是我只午休半个小时的原因，醒来感觉浑身无力，两腿发软，下午海边的紫菜被晒臭了，跑步的时候真是难顶ಥ_ಥ
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强风吹拂，下午有氧慢跑8km，今天空气质量有些差啊，天黑了都起雾了
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晚上拉了一个15km长距离，前5km我以为我要歇菜了，5km之后状态上来了，感觉又行了，跑完之后脚磨破了，寄！
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强风吹拂，路跑了一个长距离20.23km，跑不到一半下雨了，就很烦啊，淋成落汤鸡了，还等了两个红灯，今天运气有点差啊
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放弃很容易，但坚持很帅气，冲冲冲！今天2km热身+5km日常跑
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无风吹拂，跑步机5km渐加速跑，今天开始下雨降温了，明天估计要穿上我滴毛衣了，太冷啦，以后日常跑步估计没有短袖了
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因为你从来不跑步，所以也不知道王子付出了多少努力
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强风吹拂，早上路跑5km，跑完洗漱后居然有点犯困了
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强风吹拂，夜跑一个3km，今天回家有点忙，晚上出来稍微活动活动一下腿感受一下路况
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强风吹拂，8km轻松跑，一边海风吹拂着一边这个速度慢跑着，太舒服了吧，和在海边散步一样，跑完感觉不累啊，跑的太轻松了
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热风吹拂，强度5km+4×1km间歇，时隔三个多月我又来了一次间歇跑，人已经无了，麻了，间歇跑太可怕了。。。