京东 11.11 红包
今天下午和朋友一起慢跑了一个6km和稍微快一点的一个1km，最近不管速度多快小腿都有点酸啊，我感觉是不是小腿疲劳了
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下午带着同学跑了个10km，跑完天黑了，最后一公里自由发挥，直接芜湖起飞
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今晚状态还不错，在强风吹拂中跑了一个10km还pb了，我这个小菜鸡可算是进入40分内的大门了，好耶！
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下午pb了10km，有点小可惜啊，差不到10秒我就可以进40内的大门了，哼！不过我是没有极限的！只是时间问题(｀･ω･´)ﾉ
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10km有氧，心率148，心率略高啊，不过也有点感受到呼吸的紊乱，该如何去调整，是接下来需要注意的，需要持续地进行把控，加油
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强风吹拂和中乔幻影联名？！日常可穿搭也可慢跑
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今天跑了5km，本来打算轻松跑的，然后不知不觉跑快了，还是明天轻松跑吧
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强风吹拂“普拉斯”版本，路跑7km，今天没打算跑太多，不知道是不是昨天跑的太爽了，今天屁股有点酸，整的不太多；今天风老大了，拉伸的时候人吹麻了(ﾉಥ益ಥ)
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今天下午6km，前3km慢跑，后3km跑了一个渐加速
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【健身打卡】有点打滑
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海风吹拂10km，跑完大腿好酸啊，小腿不酸了换大腿酸了，这是伤害转移了是吧（doge）
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下午慢跑3km，状态不太好，天又热，随便跑跑了
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强风吹拂，夜跑12km，最开始是想跑半马的，然后发现半马估计吃不消还是16km，最后跑到8km感觉好饿好热汗流浃背，还是整个12km吧，身体燃料不够了
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强风吹拂，上午10km，和跑友们举行了一个小比赛，险胜第一，主要有人热昏头了，撑不住了，后面几公里我也有点热昏，下午快乐骑行30km，坐的屁股酸爽大腿也有些酸爽
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下午微风吹拂6km，今天要风再大一点就好了，路上还差点被一个石头绊倒
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强风吹拂，下午路跑一个5km的渐加速，本来打算慢跑试探一下状态如何，跑着跑着变成渐加速了，感觉状态开始慢慢的变好了
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下午跑个15km长距离，本来想再慢点跑的，腿脚有了自己的想法，拦不住了
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强风吹拂，路跑5km，天气也不怎么好，黑的也好快啊，感觉自己在夜跑，今天5km恢复慢跑
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强风吹拂的下午，不能小看自己，潜力是无限的，下午半马小看自己了，5km之后放了点速度，10km后发现自己完全可以再快点(๑˙ー˙๑)
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晨跑5km，早上五点四十多起的床，到场地六点了，被太阳晒麻了，感觉早上得再提前一个小时起床才行，果然早起的人儿有路跑，晚起的人儿只能晒太阳
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这两天下午操场闷热，跑起来感觉要歇菜了，本来打算跑个10km感觉体能跟不上了，状态不是太好，感觉以后可能要考虑要也夜跑了
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强风吹拂，路跑10km，出门有点晚，跑完天都黑了，感觉今天身体又恢复了不少，腰部核心酸痛感少了许多
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好饿的5km，跑的时候肚子饿了，跑的有些累啊，今天歇菜了
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被耽搁了，下午跑完5km天都黑了
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今天天气虽然跑起来还是有点热，但是昨天休息了一天感觉状态好了不少，好耶！
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强风吹拂，路跑一个6km，刚跑一公里就腿酸了于是慢跑完成，跑完之后拉完伸腿又不酸了，啊这。。。
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寒风吹拂，路跑了一个8km，今天真滴好冷，第一次跑到后脑勺后面头发结冰了，太冷啦，跑完快速拉伸一下跑回家再全面拉伸
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下午5km慢跑+陪同学4km慢跑，还骑着小电驴兜了两圈真快乐
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2km热身之后瞎跑了5km，下午有亿点冷
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下午跑了5km，感觉体能又恢复了不少，快点恢复吧，都不能正常训练了，寄！
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今早晨跑5km，晚上被热醒了几次，属实没有睡好啊，早上这个速度跑着疲惫，有点仙气飘飘的感觉，腿发软，一晚上没休息好，得去补一会觉了
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天暗跑到天黑的7km，今天跑的感觉累啊，跑着感觉四分配，一看配速五分配⊙ω⊙
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今天下午跟着同学跑，比较轻松，主要是今天感觉状态不是很好
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下午强风吹拂5km，头发都吹飘了，恢复期间感觉跑着好累啊ಥ_ಥ
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夜跑7km，无风吹拂，好热啊，速度越快，越容易热和暴汗，感觉就和电脑运行高质量游戏一样，主机过热了发烫了
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无风吹拂，跑步机11km，前10km测了测自己最近的状态，最后加了1km冲刺，今天给鞋子换了鞋垫感觉舒服了不少，健身房有点闷跑完裤子都是汗水，回去的路上冻腿
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微风吹拂，路跑5km，身体告诉我该轻松点了，咱今天下午于是就轻松跑5km，跑的很舒服，这几天打算都跑轻松点，让身体充点电
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下午带着同学跑了6km，给同学跑累了
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下午六点带着同学与几个经常跑步的人组队到操场跑半马，16km后兵分两路，最后5km变成渐加速了，属实得劲，最后一公里手臂都摆酸了，这估计是在学校最后一次长距离
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强风吹拂，下午有氧慢跑了一个8km，感觉上不了太快速度，压压速度慢摇吧
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强风吹拂，下午恢复跑9km，前两天蹬了一下午自行车，第二天醒来之后一直酸痛，躺了两天才恢复，这几天恢复跑吧，保存点实力吧...