无风吹拂，健身房跑步机慢跑8km，今天慢跑调整恢复了
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【杜蕾斯】实战教学：武器耐久度+1
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无风吹拂，慢跑3km，没打算跑太多，本来想跑5km，想了想还是算了，热个身拉拉伸就去干饭吧，调整调整这几天的状态
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强风吹拂，慢跑3km
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微风吹拂，跑步机慢跑了5km，今天和舍友去健身房练练，舍友要练练力量，咱就跑跑步就好，顺便录录像看看跑姿
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114514风吹拂，慢跑3km，今天下午状态特别差，估计是我只午休半个小时的原因，醒来感觉浑身无力，两腿发软，下午海边的紫菜被晒臭了，跑步的时候真是难顶ಥ_ಥ
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强风吹拂，下午和同事们组队操场5km顺顺腿，最近安利了同事出门一起跑跑步
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长期坚持隔天慢跑 40 分钟会有什么收获
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热风吹拂7km，跑完湿透了，感觉衣服能拧出一瓶水，跑完七公里全身湿透我把衣服脱了拉伸，两个年轻人（估计是高中生）路过，男生把女生眼睛捂住，搞得我全身都脱光了一样
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强风吹拂，下午恢复跑9km，前两天蹬了一下午自行车，第二天醒来之后一直酸痛，躺了两天才恢复，这几天恢复跑吧，保存点实力吧...
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微风吹拂，下午慢跑3km，今天没啥状态，慢跑一下吧
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强风吹拂，下午路跑了一个10km的有氧跑，最后两公里提了点速，原本打算慢跑的，路上还被一群狗子追着叫，要不隔着栅栏，高低给他们点颜色看看
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强风吹拂，慢跑5km，今晚跑的轻松点，不给自己身体太大压力，明天才好继续冲冲冲
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下午5km慢跑+陪同学4km慢跑，还骑着小电驴兜了两圈真快乐
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今天慢跑5km，感觉两腿酸酸的有点无力，拉夸了
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今天跑步8km，这几天天天下雨就很烦，跑步途中还遇到了小雨，得亏下了一小会停了，不然成为落鸡汤了
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凉风吹拂，夜跑7km，随心所欲的慢跑，其实主要是下午午睡没睡好，感觉跑快了的话胸口不太舒服，就慢跑了
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微风吹拂，下午慢跑了一个5km，腿有点酸今天咱就慢跑起来吧，这慢跑多是一件美事
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【WOTA艺】Catch up, latency【天河romance park】
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强风吹拂，慢摇了一个6km，风属实太大了今天，拉伸的时候都多加了三组动态拉伸，防止身体温度变低，今天出门也是比较早了，多亏还有些阳光，还舒服点
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五四青年节快乐，今天跑个5.4km吧，顺便检测一下自己身体状态恢复的咋样了
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下午带着同学5km轻松跑，跑起来感觉腰子被灌铅了一样，也可能因为上午体能课累着了
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今天随便跑跑了，带着瓜娃子舍友跑跑
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强风吹拂，下午路跑一个10km，跑完有些疲惫，好累呀，晚上炫点好的犒劳一下自己
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5km日常跑+2km陪同学慢跑
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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今天下午和朋友一起慢跑了一个6km和稍微快一点的一个1km，最近不管速度多快小腿都有点酸啊，我感觉是不是小腿疲劳了
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无风吹拂，跑步机10km，跑的挺舒服的，算不上太累，感觉全身热开了一样，虽然说pb了，但感觉跑步机的pb属实不算是规范，有种作弊了的感觉，以后找机会路跑再刷新吧
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无风吹拂，健身房跑步机整了5km间加速，今天有点小雨，就没出去跑了
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无风吹拂，健身房10km渐加速跑，感觉身体状况好点了，还不确定，明天早上睡醒看看
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今天下午跟着同学跑，比较轻松，主要是今天感觉状态不是很好
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今天下午自己跑了5km，陪同学跑了4km，鼓励同学最后两百米冲刺(ಡωಡ)
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凉风吹拂，夜跑6km，慢跑了5km，最后一公里冲了点
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强风吹拂，夜跑5km，挺长时间没出来跑步了，一跑就有些吃力了
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凉风吹拂夜跑7km，今天晚上又是慢摇，这慢摇挺舒服的 ，跑完也不累，回家还能整几组力量训练
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下午轻松跑5km，慢慢恢复状态
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压住自己滴配速，我快憋不住了
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清风吹拂，下午慢摇一个3km，天都摇黑了，今天就像是老太太遛弯一样，主要是身体酸滴很，这两天主要以轻松跑为主了
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下午跑了5km，感觉体能又恢复了不少，快点恢复吧，都不能正常训练了，寄！
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今日跑步7km，今天下午得亏有闹铃不然我得睡个昏天黑地，被闹铃吵醒浑身发软，跑步的时候感觉两腿软塌塌的
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雨后天坛慢跑，下午天坛还是有人少的地方的😅