【meenping】 茶子哥别垫脚了，知道你是攻
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比深蹲还'补'的动作！强腰强腿促睾酮，提肾气，男人越老越要练
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肾气不足、经常起夜？每天3分钟，不起夜睡得香，男人再懒也练练
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稍微一动就大汗淋漓，1个动作3分钟，调理五脏，肺气一天比一天足
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揉肚脐的好处可不少，每天3分钟，助消化、疏通经络，肠胃健康
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IT行业十几年眼睛出血了？每天1套简单动作，双眼明亮清澈又放松
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2个动作3分钟，疏通下半身经络，全身血管都打通，经络通畅身体棒
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肠中无渣，面若桃花！晨起3分钟拍手臂，疏通大肠经，排毒清宿便
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坐骨神经痛？屁股疼腿麻，1个动作颈椎放松梨状肌，腰腿很轻松
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肚子胀、爱放屁！指缝有个消积穴，按揉3分钟，轻松舒畅肚子不胀了
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肾气不足的人，每天勾手指3分钟，就能充足肾气，调和五脏身体壮
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肝不好、肝火旺的人，每天按脚底81下，养肝护肝，肝1天比1天好
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睡眠不好的，手腕上有个小开关，睡前搓3分钟打开，安睡一整晚
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家里有老人的，学学这套黄金动作，打开腹股沟，排出污浊，人长寿
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腿脚不好先开胯，每天50下，胯部灵活腿脚有力循环好，80岁还能跑
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肝胆两经通，万病都无踪！1个动作3分钟，疏通肝胆，快速开横叉
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颈椎不好、脑供血不足？每天推头3分钟，颈椎畅通，脑供血充足
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肾气不足、手脚冰凉的，养护好身体1处地方，补阳升阳充足肾气
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颈椎不好，脑供血不足？学会这1招，打通堵塞，脑供血充足不头晕
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经常熬夜、睡不好！每次3分钟，眼睛明亮湿润，大脑清晰睡眠轻松
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中年男人爱玩游戏，手腕又酸又痛？一组自我修复动作，手腕一天比一天舒服
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长寿人群的呼吸规律，每次3分钟，排出浊气，心肺强大50年，再懒也练一练
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心脏不好就握固，做之前有个细节，一分钱不花强心脏，做了都说好
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阳气不足不够爷们儿，每天也3分钟，让你阳气升腾，整个人起飞了
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1个小动作每天3分钟，全身经络都打通，好消化，好睡眠，排泄规律了
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早晨先别着急起床，拍打曲池3分钟，气血通畅循环好，血压不再飙
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养肺即养命！摇动手臂3分钟，心肺强大肺气足，排毒祛湿气面若桃
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1组小动作躺着做，打开人体排毒通道，前列腺干净健康，男女受用
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血压不稳，血管遭殃！每次掐耳尖3分钟，疏肝解郁，血压一天比一天稳
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心肺不爽，百病来，每次3分钟，肺气一天天充足，心肺强大50年
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养肝就是养命！每天举手转腰3分钟，受益一整年，肝经通畅气色好
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病入膏肓很可怕，每次3分钟，疏通膏肓，补阳升阳，预防重大病
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涂三层霜不如养一次肺，每次3分钟，心肺强大，促进排毒面若桃花
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晚上总起夜尿多，就练古时候这招，到点就睡不起夜，中年越练越好
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便秘时不要怕，双手攥拳3分钟，打通肠道，轻松排便，身体更健康
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病从气中来！人体有个“出气穴”，按揉3分钟，经络通畅，消烦闷
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身体1处人人易痛，却能养护膝盖，每天3分钟，让膝盖强健多用20年
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身体有1处，最容易堆积焦虑和抑郁，疏通3分钟，排出垃圾毒素
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强健心脏的特效锻炼法，叩击3分钟，疏通心经，心脏强大供血充足
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失眠多梦多是这2条经络不通，每次疏通3分钟，让你一觉睡到大天亮
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失眠睡不着，睡前按压百脉交汇处，每次3分钟，一觉到天亮不是梦