21公里有氧跑 少纠结，多行动~
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成都马拉松倒计时4天，60分钟有氧路跑
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3000公里的飞燃2绿洲，和全新的对比看看衰减如何
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来自马赫4pro死亡形变的压迫感，大概跑了50公里（原声）
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慢跑10km 温度9° 高驰心率又飘了……
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前8km慢跑，后9km根据体感跑350-330配速，最后一公里冷身跑，累计21km，鞋子飞电3E，鞋子个人体验感不怎么好，想穿着来踩踩，跑起来还是不怎么流畅
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背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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背靠背作战，26km山地赛，2：02：25完赛，实力不够755爬升，603下降，上坡跑不动，下坡不敢跑，拿不到名次，开始慢跑，总结经验，下车争取跑好
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20km有氧，平均配速420，步频185
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本周最后一天以20公里结束吧~ 大家还记得跑步的初衷吗?
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中国田径新生代力量出现了！
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体育中考选鞋看这三双就够了，不买贵的，只买对的！
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本月划上句号，下月继续努力！目标15公里，只跑了8公里（下午吃太多了）
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20km日常有氧
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nike zoomx vaporfly next% 4/蜻蜓2（Dragonfly2）
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夜跑12km，被风雨夹击， 平均心率150，步频185 爬升130
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今日12公里 跑步过程中与自己对话也很重要，思考最近有没有跑步?有没有比昨天进步一点?
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先改变自己，再影响他人
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两场背靠背，腿酸得无法，恢复慢跑8km
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即使奔跑在同一条赛道上，每个人的节奏并不相同一组小强度5组400，平均73秒老实堆几天有氧再上强度
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21km有氧跑 配速435 步频181 步幅119
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如果你有1000块钱预算，你会选择买一双鞋还是买三双？
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昨天21km，今天就少跑点，好在没下雨了，冬天来了计划都乱了
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别买假鞋—飞电4C 锯开看看！
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“遵义半马”寻找不足，系统训练5个月，做最好的自己
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每天一个半马，上周跑量90，昨天28公里有氧坚持才是普通人最大天赋
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[跑鞋短讯]耐克飞马41谍照
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两组强度训练，2000 米 6 分 35 秒，1000 米 3 分 10 秒，继续勇往直前，突破自我！
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15km慢跑 30分钟腿部力量，一点点的累计才会有某一次的突破
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喜欢的事情重复做，没有时间纠结得失
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没跑步的日子总是心神不宁啊……
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成都马拉松，人生首马，10.29见
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跑间歇总想着最后一组……
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15km，最后5km 330配
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仓岩雪彦依旧是心中的那个模样，明天半马争取pb（跑完脚掌酸痛没有加重的话后天背靠背）
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两年半的时间，匹克终于带着自己的理解回到了这个赛道
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鞋二代最重要的是运动嘛～换新鞋先跑三公里！
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11.20日，累计21km 8km慢跑+2km热身+10组800+2km冷身跑 310-320配速，看体感跑，操场人太多还是有点影响节奏
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[跑鞋短讯]耐克streakfly 2+海尔斯km3pro
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翻翻过去，9月份只能用330跑8.5km，现在能跑更远了（跟跑的是我）