两场背靠背，腿酸得无法，恢复慢跑8km
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背靠背两场第三，31号山地10km第三名，1号半马第三名，总结不足，新的一年继续努力
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背靠背作战，26km山地赛，2：02：25完赛，实力不够755爬升，603下降，上坡跑不动，下坡不敢跑，拿不到名次，开始慢跑，总结经验，下车争取跑好
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道路千万条，安全第一条
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停发动态很久了希望以更好的方式回来
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内心强大的长跑运动员，后来都怎么样了呢？
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田径公开赛五千米小组第三，但输给了自己，还没平时跑的好，17.20完赛
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安顺·跑古村和万江大神合影，20km排名16，拿到路费
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11km山地跑 359爬升 第七名艰难完赛
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好好跑步，好好看书，开始恢复训练！
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20天只提升了2.9秒……
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十二月就这样颓废结束了，跑量430km
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喜欢的事情重复做，没有时间纠结得失
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没跑步的日子总是心神不宁啊……
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贵州民族大学5000米校记录 5000米 20分到16分23秒 我用了一年时间
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慢跑10km 温度9° 高驰心率又飘了……
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“喜欢中长跑就行练，即使一个人也要坚持下去”练习一个月从20分跑到18分，离目标依然很遥远……从胡乱瞎跑到给自己定计划训练
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大学生体测1000米3分
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月跑量382，本月最后一天累计41km，下月继续努力
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70分钟有氧课，度过每个平淡的日子，向着心中的山前行
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21km有氧跑 配速435 步频181 步幅119
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备战全马，回家的第一个长距离
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珍惜跑步的每一天吧
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非体大学生5000米一年两位跑进16分台
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纵有疾风起，人生不言弃。越是怕冷 越容易被它打败
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跑间歇总想着最后一组……
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7.2 10km有氧+拖鞋
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出来跑步了
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新鞋到了，一个赞一公里，最需要督促的一集！（坦途真好穿）
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我叫你靓仔，你陪我跑步
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昨天21km，今天就少跑点，好在没下雨了，冬天来了计划都乱了
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20km日常有氧
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12月第一天 15km有氧慢跑 向着下一个目标前进
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夜跑12km，被风雨夹击， 平均心率150，步频185 爬升130
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纵有疾风起，人生不言弃。新鞋到了一个赞一km！
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普通跑者来报道了，月跑量150，第一次半马1：31：39，争取以后遇见更多的跑友们！
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10.29成马目标破三，从E区出发，有一起的跑友吗？