【CrossFit Volg 】抓举渐进重量的WOD，单杠双力臂
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[JWOD]过头支撑测试。悬垂抓和单杠WOD
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【CrossFit Volg】大重量火箭推&大重量硬拉の日
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全球公开赛的项目三。引体双力臂，递增重量火箭推
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世界冠军一根空杆就整死我了
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抓举 93000克 做组
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【CrossFit Volg】硬拉的极限测试，随便高翻备赛
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[JWOD]翻借力推半挺组合。突然感觉超好的肩柔韧。一个简单WOD
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再练练，就快解锁实力双力臂了
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最 短 抓 举 （高拉）教学。1分钟入门抓举
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按照网友要求的全程引体！实在是太难了！
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【CrossFit Volg 】高翻半挺。生锈的肩膀柔韧阿唉
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