[棒铃自由流动]周六躺平训练流动
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简短的锤铃流动，锻炼协调 空间感 身体掌控。更重要的是乐趣。音乐between the world
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棒铃训练棒铃重量的选择及使用，合理的选择是进步的开始。
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在大爷的小公园，棒铃流动
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棒铃流动训练，包含蹲推拉，高效健身，一次训练全身练到位
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[棒铃基础流动]简单的三个动作，快乐的基础训练，强身健体就这么简单。
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24kg棒铃风车的循环往复之力，场地原因许久未转，技术略有生疏~
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棒铃外风车分享
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雨过天晴后的劳动人民，在柔软的大地上耍起印第安棒
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界限就是用来突破的，起风，32kg虽不完美，也是风车一击记录
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棒铃双手伽马投掷，棒铃流动，展现运动之美！
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[棒铃流动计划6]动-运动-流动，旋转并抵抗旋转，打破稳定再构建稳定，人类的基本能力。流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃｜流动
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棒铃流动摆荡之流，动起来让我们一起摇摆。预告一下棒铃动作库第一期矢状面摆荡类动作近两天更新。
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为什么推荐你练“投掷”
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棒铃流动训练，一组流动，两个平面，全方位的训练。流动起来，成为更强大的人类。
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棒铃流动训练计划5多维度动作的再融合，基本功和想像力的联动，发挥复杂动作效应的魔法，流动起来，成为更强大的人类。
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[棒铃动作分享]棒铃单手挥击，掌握8个细节，轻松做好单手挥击
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棒铃练全身
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棒铃｜流动
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[棒铃流动计划7]双手风车专项训练之流，9个动作，3个风车，前后左右高低，六度变换，全面协调，全身锻炼。
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棒铃双手挥击/投掷类基本动作流动，基础的动作都在了。音乐current~phoria和风之呼吸~长发君本君
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棒铃动作分享双手矢状面摆荡，掌握关键八个标准特征，让你的摆荡更优美
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棒铃｜重磅流动
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双人棒铃FLOW
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[棒铃极简动作]3棒铃高翻，棒铃拿起与放下的奥义
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[棒铃动作库4]双手单根，棒铃矢状面投掷/挥击类动作。
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[棒铃动作库3]双手单根，综合类摆荡，更多复合，更多变换，更多乐趣，动起来，让我们一起摇摆。
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动作变化万千，但能看到其中永恒不变的规律的，便是君子。
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[钢锤铃flow]夜~水边~锤铃~流动
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[棒铃动作库6]双手单根，综合类挥击/投掷动作，更复合，更有乐趣。
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[棒铃动作分享]双手矢状面旗帜推举，小臂牵引，找好方向，明确轨迹，做好动的过程是避免运动受伤的关键。
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锤铃360类动作流动，基本所有都在了。音乐bird's teardrops-Estas tonne ~~后面的大黑别咬我，我怕呜呜呜
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[记录]狼狈的一击之力，就一击不能连击
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棒铃｜流动
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一款不错的可调棒铃
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棒铃｜户外流动
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[棒铃动作分享]冠状面双手摆荡，逐步解析，冠状面摆荡一点都不难。
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棒铃｜初级流动
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雨中棒铃训练
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棒铃动作分享技巧大揭秘：掌握关键6点位，让你成为棒铃双手伽马投掷达人！