这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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坚持扭腰甩手99下，只练了半个月，打通全身堵，改善亚健康
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只有做对了“甩手功”，才能体会到疏通全身经络的感觉，很受用
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“甩手击打功”有多牛？只做了几下，浑身上下舒爽，经络不堵
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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这招“浅蹲”可不一般，自然促进睾酮素汾泌，比深蹲更给力
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坚持“左右甩臂颠”两个月，腰围从三尺多瘦到2尺5，这招确实厉害
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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去年做了一把跪姿健腹轮，让网上喷子喷的狗血淋头，今天再试试！
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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人没老腿先老了，“绝活一把抓”，抓开腿上一把锁，让你健步如飞
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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一招《甩手两头起》几大功效，第一补肾壮阳，改善男性功能障碍！
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坚持脚尖蹲半个月，腿部肌肉力量爆涨，平衡能力一天比一天好
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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真正的道家绝活“仰头望空”疏通全身经络，只练了一遍，浑身轻松
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养血管等于养命，五分钟血管操，疏通血管，血管更干净
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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身上寒湿重，两个动作3分钟，拉伸膀胱经，湿气全跑空
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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每天练习“升阳甩”，阳气快速升腾，甩掉身体小毛病
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强肾六式甩设备
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这套动作可不一般，疏通全身12条经络，练完浑身都畅快
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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这样抖动5分钟，活到99，练习半个月，全身都打通，气血更顺畅
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一招失传的“弹手神通”，坚持十天，经络疏通了，气血运行更顺畅
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一个小动作通全身，每次30下，疏通全身堵，促进脑供血
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92岁老奶奶40年未曾失眠，意念助睡眠，老奶奶把这招教给了我！
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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半夜两点至三点醒了睡不着，两个动作三分钟，让你一觉睡到天亮
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这样“甩手震腹”好厉害，练了1个月瘦八斤，降糖降脂，减内脏脂
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自然促睾动作，每次10个，胜过深蹲100个，这招太厉害了！
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一招（马步拍打功），每天80下， 让你浑身有劲，人老腿脚都不老
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这样转手腕100下，促进心肺功能，还能改善老便秘