大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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89岁老人家40年没进过医院，每天就靠这套动作，激发身体自愈力！
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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膝盖疼痛总不好，两个动作同时练，就能立刻缓解膝盖疼痛！
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四个动作练了29天，从180斤瘦到158斤，脂肪肝消失了！
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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88岁老奶奶以前骨质疏松很严重，每天交替花样走，骨量正常了！
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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膝盖疼痛腿脚无力，三个动作，让腿脚有劲膝盖强，网友都说好
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坚持脚尖蹲半个月，腿部肌肉力量爆涨，平衡能力一天比一天好
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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颈椎病腰椎病根本不用愁，两个动作搞定，让你做一次舒服一次
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怎样锻炼腿脚90岁也不老，两个腿脚上的长寿功， 还能护膝盖
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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大叔坚持这样甩腿，膝盖越甩越好，没想到还有意外收获
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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常年膝盖疼痛，四个王牌动作，立刻缓解疼痛，实现膝盖自愈力！
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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北京医院的“血管操”火了，每次30个，让血管更有弹性，预防血栓
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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大爷年轻时膝盖疼痛，两个动作练了20年，膝盖胜过年轻小伙子！
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三个好动作，增加腿部肌肉力量，稳定膝关节，预防摔倒！
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好