人没老腿先老了，“绝活一把抓”，抓开腿上一把锁，让你健步如飞
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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双脚决定寿命，一个动作练脚劲，80岁让你走路健步如飞
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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千练不如一抖，这样抖臂可不一般，做了半个月，打通全身堵
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这招单手推天拉筋法可厉害，只拉几下，疏通全身堵，浑身都舒爽
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人老腿先老，学会两招，让你80岁还能跑步，90岁健步如飞
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养腿等于养命，四个练腿好动作，80岁练也不晚，让你走路健步如飞
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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真正的道家“推掌功”，疏通全身经络，推掉身体好多小毛病
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只有做对了“甩手功”，才能体会到疏通全身经络的感觉，很受用
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九旬武功大师传授1招“转腰甩手画孤功”甩走腰疼背疼颈肩疼！
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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长寿男人一般有四个爱好，看你占了几个，学会了很受益
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颈椎病困扰大爷很痛苦，一套颈椎操，脑供血瞬间充足，逆袭颈椎病
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拉筋王牌动作“大通经络法”，两下疏通全身经络，浑身上下全顺畅
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真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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这样“甩手拍肩”可厉害，只甩了几下，浑身上下都舒服，不信试试
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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老爷子60岁时走路还费劲，两个动作练了二十多年，85岁走路带风
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阳了不用怕，用一个土方法出一身汗，两天恢复，没有副作用
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锻炼腿脚的王牌动作，增加腿脚力量，走路更稳，比深蹲好多了
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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88岁老奶奶以前骨质疏松很严重，每天交替花样走，骨量正常了！
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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养背比养命更重要，两个动作养好背，七十岁开始练习都不晚
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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奇特“转手掌”，坚持十天，记忆力大增，动作简单很少有人会做