祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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肾虚、失眠多梦，简单一招提升肾阳，阳气足精神足，睡眠更香
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膝盖疼痛卧床不起，躺在床上三个小方法，半个月膝盖完全康复
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心肺功能不好，一招“蜻蜓点水”增强心肺功能，心肺功能超强大！
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每天练习“升阳甩”，阳气快速升腾，甩掉身体小毛病
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学会这几种走步方法，血糖血压降的快，还能补肾气！
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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膝盖疼痛总不好，两个动作同时练，就能立刻缓解膝盖疼痛！
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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99岁大爷年轻时体弱多病，坚持一种运动40年不得病不感冒不发烧！
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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肩周疼痛不用愁，简单一招解决，让胳膊活动自如，好使
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双手托天慢步走，快速提升阳气，男人女人多练练，简单有效
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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血压高不好降，每天在家螃蟹原地跑，比跑步更好！
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半夜两点至三点醒了睡不着，两个动作三分钟，让你一觉睡到天亮
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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1套动作1分钟，浑身上下全疏通，轻松活到99， 老少皆宜
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这样甩手腕可不简单，坚持7天，疏通12条经络，打通全身淤堵
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真正的“撞墙功”，每次三十下，快速提高身体免疫力，抗击病毒
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每次拍打这里两分钟，快速升发胃气，胃动力十足，胜过吃片片
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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静脉曲张引起腿脚酸麻肿胀，两个黄金动作，立刻缓解腿脚特轻松！
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天天跪一跪，膝盖好胃肠棒，强烈建议睡前跪一跪，好处太多
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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年轻时不养腰，老了全后悔，一个动作养好腰，腰好肾就好
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气血僵滞百病生，一个动作三分钟，全身气血畅通无堵
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三分钟让你眼睛清透如水，两种方法三个动作，快速改善眼疲劳
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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60岁以后不要做这五种运动，伤身体伤关节，真的很可怕
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔