一招（马步拍打功），每天80下， 让你浑身有劲，人老腿脚都不老
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60分钟基础哈他瑜伽，力量和伸展结合的综合训练，全程口令跟练！
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女人不老的秘密武器，每天坚持80个，48岁像18岁
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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走路没劲腿发软，学会一招，让你浑身有劲走路生风，真管用
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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王牌拉筋动作，拉伸几下，浑身都舒爽，让你90岁筋骨都不老
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老年人走路时腿打软，学会一招，让你腿脚更有力，骨质更硬
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两个腿脚上的长寿功，让你90岁走路健步，百岁也能行动自如
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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膝盖疼痛腿脚无力，三个动作，让腿脚有劲膝盖强，网友都说好
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锻炼腿脚的王牌动作，增加腿脚力量，走路更稳，比深蹲好多了
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身体虚弱浑身无力，一个动作练全身，身体更强壮，告别虚弱
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每天坚持左右撤步踮，天然促睾，增加腿部肌肉力量，很实用
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拉筋王牌动作“大通经络法”，两下疏通全身经络，浑身上下全顺畅
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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养腿等于养命，四个练腿好动作，80岁练也不晚，让你走路健步如飞
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小动作大作用，简单一招，强肾固阳，坚持十天，让你阳气升腾
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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肝气不足，解开腋下一根大筋，坚持十天，浑身上下都舒服
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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道家绝活“抖臂踮脚甩臂功”，老人练了三十年，浑身轻松不得病！
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1套动作1分钟，浑身上下全疏通，轻松活到99， 老少皆宜
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72岁大叔年轻时病怏怏，一个动作坚持练，现在不是一般的牛
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每次拍打这里两分钟，快速升发胃气，胃动力十足，胜过吃片片
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这样“甩手拍肩”可厉害，只甩了几下，浑身上下都舒服，不信试试
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李在峰-八段锦全程带练版.搬运
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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这套动作可不一般，疏通全身12条经络，练完浑身都畅快
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一招失传的“弹手神通”，坚持十天，经络疏通了，气血运行更顺畅