养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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一招《甩手两头起》几大功效，第一补肾壮阳，改善男性功能障碍！
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每天慢步走十分钟，胜过跑步一小时，腿脚平衡力量暴涨
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养生如此简单，百岁老人独特养生方法，每天一招很震撼
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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中老年人一定要练腿脚，一个动作，腿脚力量暴涨，不伤膝盖效果好
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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养血管等于养命，五分钟血管操，疏通血管，血管更干净
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学会这几种走步方法，血糖血压降的快，还能补肾气！
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道家绝招“划船功”，每天五分钟，充实肾经升阳气，90岁练也不晚
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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早上起床自己检查一下大脑，这样花手指能做，大脑很灵活
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只有做对了“甩手功”，才能体会到疏通全身经络的感觉，很受用
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小动作大作用，简单一招，强肾固阳，坚持十天，让你阳气升腾
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双手托天慢步走，快速提升阳气，男人女人多练练，简单有效
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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老奶奶年轻时眼花，自创护眼操，85岁眼睛不花不近视！
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1套动作1分钟，浑身上下全疏通，轻松活到99， 老少皆宜
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60岁以后不要做这五种运动，伤身体伤关节，真的很可怕
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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头上有个睡眠开关，睡前推30下，让你睡的沉睡的香，睡的不想起！
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人还没老腿就老了，学会这几招让你走路带风，90岁也能练
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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百岁老人一套道家“通臂功”，练了四十年，不知道什么是有病！
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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气血僵滞百病生，一个动作三分钟，全身气血畅通无堵
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一招失传的“弹手神通”，坚持十天，经络疏通了，气血运行更顺畅
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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每天坚持甩手转手腕100下，疏通全身经络，甩掉身体小毛病
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一个小动作通全身，每次30下，疏通全身堵，促进脑供血
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养肺等于养命，八秒钟冲天拳，肺部干净，让呼吸更顺畅
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锻炼腿脚的王牌动作，增加腿脚力量，走路更稳，比深蹲好多了
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这样蹲可厉害了，快速提升阳气，还能疏通全身经络，比深蹲更好
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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每天扣手十分钟，预防堵赛，血管更健康，简单实用