一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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这样“甩手”太棒了，只甩了几下，浑身上下都冒汗，经络更通畅
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膝盖不好不用怕，每次这样蹲两分钟，让你的膝盖年轻二十岁
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一个奇特拍手动作，每次50个，调理五脏，全身轻松，太神奇了
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这样拉筋可厉害了，只拉伸几下，感觉浑身舒服，还能疏通经络
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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一招失传的“弹手神通”，坚持十天，经络疏通了，气血运行更顺畅
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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双手推天慢步走，全身经络都打通，睡眠香、消化好，排便更顺畅
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这样甩手腕可不简单，坚持7天，疏通12条经络，打通全身淤堵
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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气功大师传授一招“抖身甩手神功”疏通经络，强身健体人长寿！
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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大叔颈肩疼痛不敢转头，三个动作对对练，颈肩疼痛消失了！
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真正的道家绝活“仰头望空”疏通全身经络，只练了一遍，浑身轻松
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一招道家神功“低头望足”拉伸骨骼疏通经络，防疾病袪百病！
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这招单手推天拉筋法可厉害，只拉几下，疏通全身堵，浑身都舒爽
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1套动作1分钟，浑身上下全疏通，轻松活到99， 老少皆宜
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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这招“甩手功”可了不得，甩三分钟顶你普通甩手半小时，疏通淤堵
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三分钟让你眼睛清透如水，两种方法三个动作，快速改善眼疲劳
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这样甩臂太好了，只甩几下，疏通全身经络，腰椎颈肩全舒服
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这样甩手拍打太爽了，只甩了100下，浑身发热，疏通全身经络
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颈椎病引起脑供血不促，一个动作，拉开颈部死筋，促进脑供血
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膝盖疼痛卧床不起，两个动作，促进膝盖产生滑液，实现膝盖自愈力
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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心脏最爱的动作，每天60个，心脏好、血管健康
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巧妙的“空抓手”打通手上6条经络，血液循环更通畅，促进脑供血
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阳了不用怕，用一个土方法出一身汗，两天恢复，没有副作用
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颈椎病腰椎病根本不用愁，两个动作搞定，让你做一次舒服一次
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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膝盖突然疼痛，一个动作，促进膝盖产生滑液，让膝盖自我修复
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88岁老奶奶以前骨质疏松很严重，每天交替花样走，骨量正常了！