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马步Day 12
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今天有点迟迟的,祝大家都能有好睡眠喔😲
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马步day30 后面又蹲成高马了我真的会谢😓
马步问题(资谨在芜湖)
马步day29 今天还是不到七分钟,后面抖得哟
马步day25 拼死拼活七分钟
马步day33 今天也是越蹲越高并且脚抖的一天
马步day31
马步day38 熬夜偷懒后虚了不是一点点🤡
马步day3
马步day37
开胯运动(资谨在芜湖)
马步day19
马步day10
马步day14
马步day34 生命并不是一场虚无
每周进行两次盆底强化锻炼,让丁丁变得更强
马步day4
马步day39
每天转身推掌40次,我只做了7天,经络通气血旺,全身都通透了
马步day28 不到七分钟还是
马步day40 一整个大退步,太久没蹲
马步day18
马步day20
马步day7
马步day24,拼死拼活六分半
马步day32 今天拉伸时间可能不太够,不知道晚上会不会睡不着
帕梅拉30分钟,连跳3遍+拉伸!巨掉秤!
马步day27 今天不到七分钟
马步day16
马步day21
马步day35 歇两天后再蹲起来总要难蹲一些
马步day6
马步day5
马步day22
升阳祛湿跟练版!每天15min瘦全身太快了,动作简单,一遍暴汗
四平马步桩个人分享-功力精进篇
帕梅拉30分钟,连跳3遍+拉伸!巨掉秤!
热身+八段锦+拍八虚+拉伸【自用】
韩教头暴汗燃脂操24-8-12
每天甩手100次,我坚持了15天,打通肝胆,全身经络也通了
30分钟帕梅拉,暴汗燃脂+拉伸!大、小基数都能跟!