马步Day 12
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马步day30 后面又蹲成高马了我真的会谢😓
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马步问题（资谨在芜湖）
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马步day29 今天还是不到七分钟，后面抖得哟
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马步day25 拼死拼活七分钟
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马步day33 今天也是越蹲越高并且脚抖的一天
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马步day31
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马步day38 熬夜偷懒后虚了不是一点点🤡
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马步day3
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马步day37
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开胯运动（资谨在芜湖）
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马步day19
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马步day10
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马步day14
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马步day34 生命并不是一场虚无
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每周进行两次盆底强化锻炼，让丁丁变得更强
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马步day4
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马步day39
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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马步day28 不到七分钟还是
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马步day40 一整个大退步，太久没蹲
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马步day18
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马步day20
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马步day7
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马步day24，拼死拼活六分半
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马步day32 今天拉伸时间可能不太够，不知道晚上会不会睡不着
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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马步day27 今天不到七分钟
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马步day16
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马步day21
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马步day35 歇两天后再蹲起来总要难蹲一些
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马步day6
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马步day5
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马步day22
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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四平马步桩个人分享-功力精进篇
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帕梅拉30分钟，连跳3遍+拉伸！巨掉秤！
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热身+八段锦+拍八虚+拉伸【自用】
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韩教头暴汗燃脂操24-8-12
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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30分钟帕梅拉，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！