好久不见 我的朋友们 我回来了！这段时间经历了一些变故 但我相信 一定会挺过去！雨过天晴！
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好久不见，我的朋友们！没有更新的日子也在努力奔跑
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熟悉我的朋友经常能从我的跑步成绩上分析出我那段时间的生活状态，我确实是个易受情绪影响的人，不会一帆风顺的，因为我们在大海里 不在小溪里。生活捋顺，脚下的路才好跑
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大不了从头再来啊！跑不动，就从身体开始重建
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我是一个背地里努力 表面装作毫不费力的人。我讨厌别人看到我的努力，因为我从来不知道我会收获什么样的结果，我害怕别人对我期望太高、害怕让人失望，又怎样呢 谁在乎呢
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今天什么都不想说。跑完本该回房间休息，可是睡不着，脑子里一直在胡思乱想，北马啊、杭马啊、下周计划啊、晚上吃啥啊、明天上班啊...
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又跑间歇 TMD 如果爱情能和间歇一样虽迟必到就好了
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新鞋到了、我试试怎么个事！还是希望大家根据自己的需求选鞋，我觉得好穿可能是适合我，不一定适合你，我觉得不好穿的鞋也并不是不好，仅作参考～
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回顾22年的比赛 对我来说非常有意义的一场。
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发烧过后 居然充满了力量 .... 跑完不累
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慢慢恢复 今年很想PB
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浙江的梅雨季，让人头疼。不过真的想练总有办法。
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恢复第一天，接下来准备休息七天。
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再也不相信他们所说的有氧慢跑了 都是骗子 （其实很感谢大家啦）陪伴我 鼓励我
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5000、3000、2000倒金字塔跑。也许是最近疲劳了，也许是前天晚上的睡眠质量很差。完成的并不好，但我还是很开心，只要在路上，慢点也没关系。
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体验一把穿拖鞋跑步。回弹不错 推动力很强！！
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这周没有心情和精力跑间歇 水个节奏跑 请大家原谅（鞠躬了）
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感冒了十几天都没好，一到半夜就疯狂咳嗽，救救孩子吧，周日还要去成都比10K
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一堂孤独的强度课 最终还是完成了。愿你也能在面对挑战或困难时 再坚持一小会儿。最长的夜过去了 太阳就升起了。
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新鞋到了 当然要小跑一下 最懒Up主今日营业
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也曾拼尽全力奔跑过，回忆那种喉咙里泛出的血腥味，让我一次次热泪盈眶。不是每个人都可以做舒马赫，但马赫可以陪你压住操场每道弯。——致敬马赫游戏，致敬每一位队友。
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雨过天晴，跟小伙伴一起骑车溜溜腿
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这周的间歇给自己个将将及格吧，我发现我是真的不爱跑有氧，很烦！
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青春没有售价 哈马必须拿下！！怀着激动的心来到了哈尔滨 。普普通通125 完赛 玩的就是真实 下半年 为PB做准备！！
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补发周三的训练视频。小学生是真识货，他们对国产鞋的认同度越来越高，不再攀比阿迪耐克。
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我来成都啦，比一场阔别已久的场地10KM。
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最近的天气跑步真的是一种折磨。不过跑完皮肤肉眼可见的变好了，我想是因为排汗带走了毛孔的垃圾哈哈
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K总：期待两个月后还能见到你！！！
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好久没跑间歇了，上道前一直在给自己做心理建设，我很棒 超额完成。原来一切没有想象的那么糟糕 这周的动力是间歇给的
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今儿有氧长距离。带我妈入了跑步的坑。视频结尾 ，我妈好像在暗示我缺点啥呢....
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今天练我妈！不达标不回家 “ 妈，我跑不动了，你跑会儿”
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狐狸🦊妈妈终于回来了，小狐狸🦊们很想念它。
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今年我恢复了两次了 都因为种种原因被迫停止。算了 就这样吧 爱咋咋地 跑的快的有的是 我就做跑的开心的那个。
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人生这场马拉松 我目前到了最难的阶段。愿一切安好。
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今天带着爸妈去比赛，虽然完成的不好，可以说是很差，但跑完我没有很失落，其实这就是人生的常态，没有人能一路顺风，一路绿灯，耐心的去磨练自己，你，潜力无限。
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冬天跑前拉伸尤为重要。分享几个我常用的拉伸动作，介绍的可能没那么详细，不过拉伸这东西本身就是要依据自身的柔韧和运动习惯来的。
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一人说一个雨后济南最美的地！
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雨过天晴的清晨
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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“他还能回来吗”
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张信哲2003年「柔情交响」上海演唱会 4k高清版-回来