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单侧脚训练日
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敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
爆发力训练日
上肢合练日
胸背肩训练日
腿部训练日
一点也不像
硬拉高翻训练日
硬拉高翻训练日
爆发力训练日
增强训练日,单侧脚
上肢综合训练日
开始恢复,增强训练计划启动
抓举减载加硬拉训练日,
增强训练计划,速度冲刺日
硬拉加后链速度训练
爆发力训练日
腿部减载训练
腿部训练日
速度训练日,最近状态
恢复训练
上半身合练日
增强训练日,跳跳跳!!!
胸背肩训练日
上肢合练日
足部训练,重要的训练
增强训练日
腿部力量和爆发力训练日
第六周减载周,第二次训练
胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
跳一跳,十年少
臀腿训练日
重启旅程:20天后的恢复训练
下肢力量训练日
9%体脂75kg和16%体脂90kg
高翻训练日
上肢训练日
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
开始系统性恢复训练
腿部训练日,容量和强度双控
上肢综合训练日,力量掉了