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硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
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上肢合练日
带44岁女老师撸铁
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敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
硬拉及背部训练日,附带饮食
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c氏训练第11周第3次训练,挺举和背部训练日
抓举终于破pr
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
两把椅子,简单的保持性训练
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初七,开工,复训,开心
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150kg卧推及肩部训练全流程,原声,没音乐配了求推荐
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态
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腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
爆发力训练日
c氏训练计划第二轮第9周第三次训练,挺举训练日
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上肢合练日
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开始系统性恢复训练
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硬拉加后链速度训练
腿部训练日
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
增强训练日
c氏训练计划第11周,臀腿训练日
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继续向举重偏移,硬拉日
死肌肉拳手,基本功吃老本,体力不支
下肢爆发力训练日
高杠堆肉虐暴股四头肌
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