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臀腿训练日
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综合训练日
上肢合练日
上肢合练日
爆发力训练日
爆发力训练日
抓举减载加硬拉训练日,
恢复训练
臀腿训练日
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
腿部训练日
开始恢复,增强训练计划启动
爆发力,核心训练日
绝了👍11分钟,躺着瘦腿/ 瘦肚子‼️
带44岁女老师撸铁
开始做增强训练
高翻训练日
增强训练计划,速度冲刺日
上肢合练日
蹲拉和抓举训练日
硬拉高翻训练日
c氏训练计划第11周,臀腿训练日
胸背肩训练日
第六周减载周,第二次训练
臀腿训练日完成
恢复训练,从全蹲开始
蹲拉训练日
开始尝试《像乔丹一样飞》
爆发力训练,高抓,高翻
抓举和挺举训练
简单的胸背肩
增强训练日,单侧脚
天太冷了,随便练练
c氏训练计划第9周第3次训练
腿部爆发力训练日
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态
恢复周第二次训练
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
c氏训练计划第二轮第二周第一次训练臀腿训练日
110kg翻挺20个,容量训练
开始系统性恢复训练