京东 11.11 红包
备战哈尔滨马拉松，今日份1000+400+200+6教练不准我说累～
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30公里过后一直犹豫要不要退赛，停下来了两次又觉得不甘心，最后还是低着头慢慢奔向终点……
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哈尔滨马拉松第三天，跑15个1000米，教练说慢点，最后一个跑起来，那就发最后一个视频
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不要问我为什么跑步，问你自己为什么不跑
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阿舟随拍|周三真是痛苦死了，跑不动跑不动
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20km➕1.2km间歇，祝大家端午安康
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训练视频来啦，不容易啊等了好久吧，今日份1000×10组平均配速325组间慢跑2分钟
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秦皇岛马拉松Vlog| 秦皇岛马拉松女子第一 今年的第五个全马冠军
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昨天32公里长距离，今天400×15拿捏
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吉林马拉松安全完赛243 国际第七国内第二，太热了🥵也太菜了还得练啊
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2023.9.24是我首次田协认证成绩打破240大关，到盐城马拉松234.49，我用了203天，下一步立个flag希望夏训结束能达标国际健将
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衡水马拉松pb238.50，达标国家健将
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阜阳马拉松拿下今年的第四个全马冠军～
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今日探店长春站，长春武洗会所文化，攻略来啦
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今日份12公里渐速跑 平均配速345
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明天就要去高原训练了，今天跑个速度，夏天的风都是热的
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原声感受一下最后一公里316配速下的跑姿
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三亚半程马拉松，1小时18分02完赛C区出发，带你体验穿人墙
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周五长距离，跑大海草山34公里，海拔2100开始3600结束，跑完是快乐的，明天15个400啦～
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中国选手姚玉舟，安全完赛～
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阿舟参赛Vlog|淮南马拉松喜提女子全马冠军，完赛成绩247.50秒。
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吉林马拉松赛前顺顺腿，34°太热了热辣滚烫啊
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阿舟随拍|调整了两周没怎么训练，今日晨跑15公里354配速
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周日30跑完还没恢复过来，今天10km跑的有点累
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阿舟随拍|周日的长距离终于跑了30
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阿舟参赛Vlog|大理鹤庆半马125.50完赛，海拔2200赛道还多了快一公里，反正还是太菜咯，回去继续修炼
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阿舟随拍|周五原计划5km×3，跑不动改成5321
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阿舟随拍/深圳马拉松赛前最后一个强度10公里342
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阿舟参赛Vlog|麟游半马120完赛，海拔一千爬升340左右，可太累了，祝大家端午安康
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阿舟随拍|周三去蹭跑12.5公里配速353
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下雨天间歇也不能停，10公里+5个一千米
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阿舟随拍|来昆明第一天就被上了一课，说好440的一出门也没见440的腿
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阿舟随拍|跑姿欣赏，周日24.5公里湿闷热真难跑
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阿舟随拍|周三高原间歇课训，难熬熬熬就过去了
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今天的间歇跑的很崩溃，明明看到有人在跑步，还是有很多人霸道的在一道走路，玩耍[怪我咯]
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阿舟参赛Vlog| 深圳马拉松2小时44完赛女子第六
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无锡前最后一堂30公里，吃辣堡的一天
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高原训练一千米和二百米第一视角 教练说给我们调整然后给我们整了1000+400+200×6
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2023合肥马拉松参赛全记录，女子半程季军来咯
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丽水马拉松顺利完赛，女子第一238.49顺便破一下赛道记录
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最近很多朋友问我来哈尔滨玩几天合适，那要看你想要玩啥，如果想看冰雕，那就玩两天就够了，滑雪就玩三天#哈尔滨旅游攻略 #哈尔滨旅行 #雪乡