边玩边练，我要两开花
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实力抓+过头蹲
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在家也要继续练呀
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高翻/蹲翻80-100
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前蹲测一下
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一次完整的高抓训练
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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力量练习——过头蹲+实力推
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近况
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悬垂下蹲抓
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3分钟burpee走起来
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下蹲抓77kg练习，颈后上挺85kg练习
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高翻组合
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【柯基】肉饼与沙发的激情摩擦
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一年多没练倒立走了，需要恢复感觉
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高翻70-100
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减脂减脂
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21.2的最后2分钟
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boazilla双摇练习-上下翻飞
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练一练直腿抓
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大有氧，是时候拉一拉心肺了
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下蹲翻测试70-110
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高翻挺
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boazilla宅家训练v02
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又可以愉快的蠕动了
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许久不进行的代谢训练，再不练真控制不住体型了
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记录一下最近的状态，留给一年后的自己
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benchmark：30RMU计时——最后一个做了两分钟…
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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下蹲抓60-76/直腿抓50—馆里来了一只喵
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boazilla日常训练4.15
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每周花些时间强化一下弱势肌肉还是很有必要的
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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每周倒立蠕动一次
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发力拉
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本土box支援WOD1—力不从心的boazilla
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暂停上挺+离心深蹲训练
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倒立撑有了那么一丢丢的提高
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快速堆一下高翻容量
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自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
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今日练垫铃翻，偶遇一位靓仔—boazilla每周一练