boazilla双摇练习-上下翻飞
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抓举与高翻挺练习
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双摇新纪录113—boazilla日常训练
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硬拉140-150kg练习
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boazilla宅家手倒立练习（二）
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练点不常练的——举腿+双摇
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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体操训练——双摇/倒立走
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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高抓练习75kg
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boazilla双摇训练—清风和畅
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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boazilla出关啦！家里练不了都要来一遍（双力臂/高抓/垫铃高翻）
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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高抓高翻走一遭
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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boazilla双摇练习5.2-中暑警告
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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80kg挺举练习，慢慢做，磨好技术
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高翻练习，70-90kg
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有氧循环——双摇/高翻/burpee
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力量练习——过头蹲+实力推
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牛年第一练～牛气冲天
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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加练一些有氧-boazilla每周一练
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boazilla举重训练5.4-高抓悬垂高抓
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boazilla双摇训练5.15-冷冰冰
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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boazilla双摇训练5.1-劳动最光荣
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佛系抓举近况，高抓65-80kg
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CrossFit Open 23.2，名可以不报，热闹不能不凑
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boazilla日常训练—气喘吁吁
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boazilla日常训练-辅助双力臂与burpee引体
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benchmark：30RMU计时——最后一个做了两分钟…
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boazilla宅家训练v02
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挺举训练——上挺技术又没了
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三段高抓组合60-70kg
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合