发力拉
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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发力宽高拉
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓
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连续高翻
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前蹲、lunge&吸猫
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低悬垂位抓举/深蹲训练—狗子好乖
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抓举60-80
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练一练心肺
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高抓组合训练
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短板就得多练练
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上挺训练
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高抓练习60-70kg，感觉好了点
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力量训练一轮游
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上挺训练——技术要磨
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一边打电话，一边强吻的感觉太刺激了
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实力抓+过头蹲
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借力推火箭推
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宽硬拉100-140，大力训练
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在家也要继续练呀
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没有固定器械，只能自己动手造了
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高翻组合训练
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高翻组合
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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推力训练——实力推/借力推
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大力训练—蹲腿
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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硬地板抓举有点不习惯
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增加一些心肺训练，保证体能
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大力训练——前蹲90kg5*5
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抓举组合训练
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悬垂高抓75——调技术
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杠上能力退化为零
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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下蹲挺练习80kg，可能下蹲挺才是最适合我的
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双力臂高抓组合
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再练一下心肺
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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推拉组合——肩推+反握引体
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高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
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42次土耳其起立