京东 11.11 红包
【秋训8】引体向上13个!
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
...
【春训7】引体向上13个！
...
【春训12】引体向上13个！
...
引体向上测试20个
...
引体向上：8组86个=15+13+12+10*3+8*2
...
勉强26个引体
...
单杠五练习+引体向上练习！
...
突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
...
一分钟引体训练，30组150个！
...
【夏训15】引体向上10个!
...
引体向上：单力臂上杠，前后叉腿翻！
...
【夏训21】引体向上12个!
...
引体向上详细解锁教程！从0到10+
...
今天是背！引体15组=120（16/12/10*2/8*3/7*4/5*4）+臂屈伸13/12+俯卧撑100（射手和普通各五十）+L支撑
...
引体向上：12组⇒110个！间歇均为两分内，13/12/11/10/6/8（脱手套）/11/9/8/7/8/7。
...
【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
...
费里引体提升耐力第七次！
...
单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
...
引体向上：四练习+50引体
...
单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
...
今天只做了29个引体一口气可以到15了
...
【单杠】这磕一下可太疼了
...
6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
...
标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
...
组合练习：10组=50单杠引体向上+100双杠臂屈伸（5+10为一组），间歇一分钟
...
单杠：5练习，9双力臂，20引体敬上！
...
单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
...
俯卧撑：157=热身10+射手*2（13+11）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
...
【春训9】引体向上12个！
...
引体22，单杠耍
...
人必须有目标，不然就废了！俄挺进击第4天+12组113引体！
...
这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
...
【单杠】进步的喜悦，突破的激动！这就是运动的快乐之处了！双力臂/五练习/引体测试突破32，连贯可以到20了！
...
【引体向上提升耐力】双力臂4+良好手感五练习+第四次训练30组+
...
引体向上：十天有余，开局二十二，其余8倍速。10组=22+8*2+7*2*5*2+4*3。还行，退步不大！
...
【春训11】引体向上12个!
...
两组引体向上
...
【引体耐力】（9.30补发昨天）8双力臂+五练习+39组间歇训练
...
【引体】终于再破30！
...
双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次（上周去新乡做了一周志愿者，回来调整了几天，今天是回来第一次）