引体向上测试20个
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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单杠卷身上19个！
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L支撑40s+引体测试20
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【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
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引体向上：6组=17+10*4+5（就第一组前半段有那么点儿意思了）
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引体向上：四练习+50引体
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引体向上提升耐力练习第十二次，马上会看到效果了，下周，就在下周！
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引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！
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引体向上：首组力竭22+10*3+8（最后一组没录）
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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今天是快拉慢放引体
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引体向上：打卡
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引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）
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【夏训14】引体向上15个，感觉背的体脂变高了。
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【春训6】引体向上12个！先看大爷和“大姐”，太强了，加入队伍，成为大爷！
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单杠五练习侧面视角
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宿舍引体加成！14组105个！
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引体向上：五练习+10双力臂，腿越来越直了
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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点进来，看我单杠的退步与保留
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单杠：十天有余，五练习和双力臂还能上去，知足了！
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单杠卷腹直臂好还是挂着好？单杠卷腹5组=20+11*4（平均）拉直臂还是不如挂在上边对肩膀好，直臂对肩关节太不友善了。
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单杠引体向上提升耐力练习第十一次！（稍加负重，开局一样双力臂尝试）。
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引体向上：5组=21.5+12+10×3+5个借力双力臂+五练习（第一组力竭，后边负重3kg，中间两组没录上，后半程几个不标准）
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6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
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55引体+三组徒手训练（第六次）
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静态练习：L支撑+团身
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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【春训12】引体向上13个！
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单手引体向上多少有点实力
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单杠，就是练！
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引体向上：5组16+11+10×3+双力臂8+五练习连绵下雨加之兼职，中间做过几次室内，好几天没拉单杠了属实没感觉了，而且挺累，还是要一直练习的，下步练稳定性
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女生能做单手引体你们见过吗？
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【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
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引体向上 娱乐版
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【夏训15】引体向上10个!
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双力臂+五练习（补发昨天）
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一分钟引体训练，30组150个！
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尝试了费里的提升单杠耐力50个，一定要带手套，亲自试水！
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你