京东 11.11 红包
4+3，疼痛又来了，苟一苟吧
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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5+2，跑崩日
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又要停下一段了
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亲子跑加夫妻档跑
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好消息:速度能力还在！坏消息:耐力退步严重！
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今天没跑步，但报了跑步的名
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请问大家掉速是掉步频还是步幅？！
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你最牛的背景，是今天的中国🇨🇳
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4+2+0.5+0.5，后来，我终于见到了3开头
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小腿肚子和跟腱之间的肌肉恢复中。。
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心率史低+戛然而止的十公里计划
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跑伤卡，500米开始腿窝疼。忍受疼痛心率会变高。
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再次解锁新跑道，计划之外的缘分
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今天的3+2虽然很慢却异常辛苦
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打败我的是天真。。。。。。。。。热。
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新时间，新路线
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前天换个跑道，今天换个时间
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最近太忙，但还是跑了点
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今日事今日毕，半夜11点看到了彩色的操场和那道光
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熬夜后的慢跑卡
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午间胡跑结束7月，去年这会5公里还没进25分
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用去年第一次跑步的配速纪念下跑步一周年
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这一次我拼尽全力只为感受4’30之内的风
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劳动节第一天，整个小活吧
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我的青春仍在继续！
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3+1+0.8。4分配可以跑800米了
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3公里心率有点高，那就再跑个7公里压下来
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时隔六个月，3公里再PB，终于进13分了！
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今天的我并没有包场，今天的我也并不孤单
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今天在玩一种很新的东西
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七年不动，退化严重
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压最大心率玩法，超过160就停止
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踝关节还是没恢复，控心率，慢摇7公里
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6月太难了😫计划130实际92
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熟悉的午场跑道，我回来了！
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复跑第二天，回到了熟悉的操场
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5KM的真PB比假PB稳定多了，而且就差10秒！！
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今天怎么也得报个名吧！！！
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进来瞧瞧我百思不得其解的心率
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今天是五公里障碍跑(躲避水坑)