京东 11.11 红包
龙回头，拉伸筋骨，锻炼上身柔韧性和灵活性
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健身小功法—活肩通背，锻炼上身柔韧性和灵活性
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【健身打卡】有点打滑
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简单易学的仆步拉筋压腿方法#基本功 #仆步压腿 #拉筋
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肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
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艺术体操柔韧训练合集
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背丝扣，开胯后，裆胯腰如何圆转变化，你清楚吗？
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燕子抄水，开背松腰,练身体柔韧性和灵活性,太极拳基本功！
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基本功—摆腰。从小练起，让腰更加灵活有力。
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想要耍个酷酷的剑花，手、掌、腕的协调与配合，你做到位了吗？
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小孩子练功有先天优势，腰先天柔韧有弹性，涮腰完全没难度！
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固肾强腰用这招，每天“双手攀足”10 次,伸腰舒脊,固本升阳。
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关于太极拳膝关节运动，陈氏和杨氏的一些常见典型错误，你犯了吗？
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健身小功法—逍遥式，拉伸筋骨，疏肝健脾
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护膝剑，看似容易，实则难练。格挡不好也是会受伤的。
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求内形走内劲，用意不用力，有诸内而形诸外。
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练习剑法，要先清楚剑的基本结构
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每天坚持练习基本功是我们成长的基础
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缠头裹脑之《缠头》!缠头裹脑进步砍，天下刀法会一半。缠头裹脑是单刀中最重要的基本刀法，但是绝大多数人却都没做对，你真的会吗？
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步法练习，不扭不横不尖裆，身体柔顺，松沉轻灵
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弓步，武术五大基本步型之一。其中拗步的一些常见错误解析
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练得身形似水流，身体练流畅，身到则手到，不要二次蓄力，不要用拙力
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弓步，是武术五大基本步型之一。分为顺步和拗步。顺步的常见错误详解
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扎马步，注意膝盖放松对正，不撑不跪。你做对了吗？
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易筋经“三盘落地”简单易学，人人可练。每天5分钟，升阳补气，强腰固肾。#养生#健身#基本功
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舞蹈男生被老师强制撕腿到底
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太极拳裆胯运转的重要要领—裆走后弧是怎么做的,你知道吗？
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可
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八段锦一招一式动作演练，让我们一起来练习吧
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练得身形似水流，内外六合，一到齐到。
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盘裆劲，开腰胯，腰腿活，身形如水流。
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习拳须明三节，不明则手足散乱，肢体无序。
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来，大家一起练太极吧！
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2018太极文化国际交流大会，陈沛菊老师陈氏小架一路演示
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1992年陈氏小架太极拳纪录片里陈立清老师的一段太极拳演练
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小女侠养成记，武术练就坚毅精神
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跆拳道，柔韧性！😘
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剑花也可以挽的风驰电掣，无他，唯手熟尔。
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开腰胯盘裆劲，太极拳基本功，你练的怎样？
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健身小功法—犀牛望月，升阳开胯，通理三焦，每日一练
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太极刀，又名太极十三刀，刚柔并济，人刀合一