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京东 11.11 红包
健身小功法—犀牛望月,升阳开胯,通理三焦,每日一练
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练内家拳,必练尾闾。形意拳门内秘传“尾闾四步功法”
关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳
补肾小功法——握固
练太极圆裆开胯是最难的。什么叫开胯?你练的对吗?
太极拳裆胯运转的重要要领—裆走后弧是怎么做的,你知道吗?
背丝扣,开胯后,裆胯腰如何圆转变化,你清楚吗?
易筋经“三盘落地”简单易学,人人可练。每天5分钟,升阳补气,强腰固肾。#养生#健身#基本功
健身小功法—回春卧,拉伸筋骨,缓解疲劳,恢复精力
健身小功法—龙绕柱,每天三分钟,拍打周身,松肩活腰,舒筋通络
八段锦,最简单好学的功法,每天坚持锻炼会有不一样的收获
一个动作解决腰肌劳损——回头望月
健身小功法—开肩开胸,让圆肩驼背消失,练一练,百试不爽
养肝就是养命,每天这样躺2分钟,疏通肝经又开胯,身体越来越好
肝经一通,全身轻松!每天这样3分钟,疏通肝经又开胯,舒服极了
健身小功法—松腰活肩抡背,锻炼上身柔韧性和灵活性。
基本功—扇腰,简单易学,让腰部更加强韧有力
让你们见识一下什么是面包腹肌
体能训练—骑脖子
八段锦一招一式动作演练,让我们一起来练习吧
【杂谈】舞蹈生艰难的20秒
龙回头,拉伸筋骨,锻炼上身柔韧性和灵活性
练功要从娃娃抓起。基本功-扎马步练起
小白学剑必看第二期,如何挽一个漂亮的剑花
腿部缠丝与裆劲配合能让对手原地腾空#太极拳 #缠丝劲#开胯
这是俯卧撑其中一个锻炼方法
马步你真的站对了吗?站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
请给我五分钟,一起学习强肝利肾效果强过某原肾宝的开胯技巧。
两大腿根要开,裆开不在大小,即一丝之微亦算得开。盖心意一开,裆即开矣。不会开裆者,腿虽岔三尺宽,不开仍然不开,是在学者细心参之。
1992 年陈氏小架太极拳纪录片陈沛菊老师的一段太极拳演练#太极拳 #陈沛菊 #陈氏小架
来看看练太极拳如何松腰坐胯填命门,不要盲目摸索、模仿、望文生意!
弓步,是武术五大基本步型之一,俗称弓箭步。弓步分为顺步和拗步,你了解吗?
太极拳是一门哲学,修行的境界在于慢与静。
日常一练,神清气爽
其根在脚,发于腿,主宰于腰,行于手指,由脚而腰,总须完整一气,乃太极拳的重要原理
古法健身| 20分钟排湿操,一起来气血汹涌
内家拳不明站桩本质,一味找感觉,终究是南辕北辙
弓步,武术五大基本步型之一。其中拗步的一些常见错误解析
女高中生| 仰卧起坐练习
当八段锦融入舞蹈……传统功法也有别样魅力!“曼舞炫申城”2024年上海市民文化节广场舞大赛#中山街道舞蹈队《锦SHOW八段》
扎马步,注意膝盖放松对正,不撑不跪。你做对了吗?