京东 11.11 红包
健身小功法—犀牛望月，升阳开胯，通理三焦，每日一练
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练内家拳，必练尾闾。形意拳门内秘传“尾闾四步功法”
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关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳
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练太极圆裆开胯是最难的。什么叫开胯？你练的对吗？
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太极拳裆胯运转的重要要领—裆走后弧是怎么做的,你知道吗？
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背丝扣，开胯后，裆胯腰如何圆转变化，你清楚吗？
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易筋经“三盘落地”简单易学，人人可练。每天5分钟，升阳补气，强腰固肾。#养生#健身#基本功
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健身小功法—回春卧，拉伸筋骨，缓解疲劳，恢复精力
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健身小功法—龙绕柱，每天三分钟，拍打周身，松肩活腰，舒筋通络
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八段锦，最简单好学的功法，每天坚持锻炼会有不一样的收获
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一个动作解决腰肌劳损——回头望月
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健身小功法—开肩开胸，让圆肩驼背消失，练一练，百试不爽
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养肝就是养命，每天这样躺2分钟，疏通肝经又开胯，身体越来越好
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肝经一通，全身轻松！每天这样3分钟，疏通肝经又开胯，舒服极了
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健身小功法—松腰活肩抡背，锻炼上身柔韧性和灵活性。
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基本功—扇腰，简单易学，让腰部更加强韧有力
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让你们见识一下什么是面包腹肌
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体能训练—骑脖子
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八段锦一招一式动作演练，让我们一起来练习吧
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【杂谈】舞蹈生艰难的20秒
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龙回头，拉伸筋骨，锻炼上身柔韧性和灵活性
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练功要从娃娃抓起。基本功-扎马步练起
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腿部缠丝与裆劲配合能让对手原地腾空#太极拳 #缠丝劲#开胯
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这是俯卧撑其中一个锻炼方法
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请给我五分钟，一起学习强肝利肾效果强过某原肾宝的开胯技巧。
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两大腿根要开，裆开不在大小，即一丝之微亦算得开。盖心意一开，裆即开矣。不会开裆者，腿虽岔三尺宽，不开仍然不开，是在学者细心参之。
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1992 年陈氏小架太极拳纪录片陈沛菊老师的一段太极拳演练#太极拳 #陈沛菊 #陈氏小架
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来看看练太极拳如何松腰坐胯填命门，不要盲目摸索、模仿、望文生意!
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太极拳是一门哲学，修行的境界在于慢与静。
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日常一练，神清气爽
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其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腰，总须完整一气，乃太极拳的重要原理
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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内家拳不明站桩本质，一味找感觉，终究是南辕北辙
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当八段锦融入舞蹈……传统功法也有别样魅力！“曼舞炫申城”2024年上海市民文化节广场舞大赛#中山街道舞蹈队《锦SHOW八段》
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扎马步，注意膝盖放松对正，不撑不跪。你做对了吗？