京东 11.11 红包
开腰胯盘裆劲，太极拳基本功，你练的怎样？
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舞蹈生训练日常（踢腿训练）
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陈氏太极拳陈立清，立宪老师体系，小架一路初级架—袁方演练
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其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腰，总须完整一气，乃太极拳的重要原理
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1992 年陈氏小架太极拳纪录片陈沛菊老师的一段太极拳演练#太极拳 #陈沛菊 #陈氏小架
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仆步云手，传说中的在八仙桌下练拳的方法，仆地而行，开腰胯盘裆劲。
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少儿当自强，练功从娃娃抓起，开腰胯盘裆劲
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盘裆劲，开腰胯，腰腿活，身形如水流。
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双腿内缠，合档劲。你的腿部动作做到位了吗？
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来看看练太极拳如何松腰坐胯填命门，不要盲目摸索、模仿、望文生意!
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陈氏小架一路动作演练 1金刚捣碓
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太极拳，柔中带刚，刚柔并济#太极拳
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基本功—扇腰，简单易学，让腰部更加强韧有力
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:四十 单鞭
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步法练习，不扭不横不尖裆，身体柔顺，松沉轻灵
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双手向内画圆，两臂内缠，腰以上向上领，腰以下向下松。由腰至肩，由肩至肘，由肘手节节贯穿。
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基本功练起—涮腰，要来试试吗？
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:二十六单鞭
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交叉高抬腿,锻练腿部力量,增强身体协调性#基本功 #锻炼 #太极拳
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:三十六 掩手捶
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:三十七 小擒拿
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:三十一 击地捶
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两大腿根要开，裆开不在大小，即一丝之微亦算得开。盖心意一开，裆即开矣。不会开裆者，腿虽岔三尺宽，不开仍然不开，是在学者细心参之。
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混元桩，定即是桩，动即是拳。桩功入门必练基本功。
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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陈鑫太极拳(陈氏太极拳小架)是陈家沟的看家拳，本支是陈鑫—陈立清、宪—陈沛菊老师一脉传承。
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2024年陈氏传统拳法高级二期培训太极拳展示
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练得身形似水流，身体练流畅，身到则手到，不要二次蓄力，不要用拙力
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1992年陈氏小架太极拳纪录片里陈立清老师的一段太极拳演练
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:二十八 高探马
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:三十五 右蹬一根
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太极拳，也可以很酷
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金刚捣碓?金刚，神名。钢如精金百炼，坚而又坚，其手所持者，降魔杵也。捣碓者，如谷之在臼，以杵捣之。右手将捶如降魔杵，左手微屈如碓臼，既取其坚刚沉重。
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24式太极拳，讲解、示范、跟练，超细致，看一次就会！（持续更新中）
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太极拳，一幅流动的阴阳画卷，一个与自然对话的诗人，人生不同亦相同，同光同尘寻平衡。
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:三十二 二起脚
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:十七 青龙出水
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练得身形似水流，内外六合，一到齐到。
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陈立清老师陈氏小架太极拳器械—梨花枪欣赏#梨花枪#陈立清#陈氏小架
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传承中华文化，传承武道，从儿童开始