京东 11.11 红包
分享今日训练日常，早上6:30放松跑40分钟接5组200米冲刺跑，下午居家小力量训练1小时。
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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弹力带跑步小力量练习动作分享，力量是一切运动的基础，加强力量，预防伤病！
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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今日小强度，40分钟阈值训练，跑前不要吃东西，今天跑前嘴馋，吃了一根小香蕉，跑着跑着肚子痛。。。大家感觉这双鞋值不值330呢？
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今日力量训练+8km放松跑
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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凌晨5:30的田径场，把手表跑没电
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今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
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广西第十三届学生运动会，体育专业组800米预赛完整版，第一名1分57
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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今天差一点被干了，还好顶住了，上午20km有氧，下午11km
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今日力量训练+拉伸放松记录分享，视频有点长视频有点长，耐心看完相信你会有所收获的！
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上午10点大太阳，10km33分12，有队友一起跑就是好，虽然后面套了他的圈。
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赛前小强度！309配速4km+3个400米刺激心肺，第一视角、第三视角原声完整版。
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下午训练完，和一哥出来下馆子
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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江边晨跑，吹着江风，跑完来一碗美味的生榨米粉，下午游泳练练力量，今天主要是，视频拍的少，素材没有多少，所以只能水一期视频，希望大家理解一下。待会直播啦
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十公里节奏跑原声
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今日草地慢揺1小时+足球
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年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
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上午力量房，下午游泳池，在鹿寨县杰哥家里，感谢杰哥的照顾！
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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下午3点的间歇课，热到爆。400+800+1200+1600+2000+1600+1200+800+400
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30个400米，平均73s，休息时间基本按1:1的比例，准备回去了才发现少跑一个，好惨！29个400米。
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又到月底了，这个月的跑量达标了吗？进了慢摇校园1小时+小力量练习+桂林猪脚粉，今天感冒好多了，谢谢大家的关心
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游泳+卤肥肠饭
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久违的间歇跑，10组400m平均69s一个
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3千米9分15，抬不起腿呀！太冷了…强度课热身动作分享！
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应
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抓紧恢复吧，开学可不想被拉爆……
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高原30公里354配速完成，奖励自己一顿小烧烤！
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上午10km小前度，有点累，还是坚持下来了，下午慢跑草坪
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跑步视频加入数据，第一次做这种视频，研究了好久才会一点点，视频是前天的库存，没有剪辑好，下午才做好的。
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今日训练日记，有点小疲惫，问题不大
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10公里35分42 最后1km314 感觉良好，大逆风，上午吃喜酒。
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下雨天，体感舒服，9月跑量，达成目标，10月加油，
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我的说课到此完毕，不足之处，欢迎屏幕前的专家评委批评改正，其实我自己发现还问题还挺多的，作业完成一半，还有一个10分钟的磨课 视频接近5分钟速度乘2
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回归跑步区做饭up主，买了30块钱的菜够2个人只两天，猪肝冬瓜汤+蒲公英鸡蛋饼+清炒木耳