米君的健身十日谈｜第三期：力量训练的自感强度，训练有b数，对牛皮说不
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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黑皮壮汉
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恢复期的八组下肢训练｜高杠深蹲*4，罗马尼亚硬拉*4
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母子合练，顺便聊聊轻训与减载。
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米妈的一分化训练｜高杠深蹲，罗马尼亚硬拉，哑铃卧推，海豹划船
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体重65.5kg，掉体重后艰难的高杠深蹲170kg及硬拉锁握练习
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吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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蒋哈克John haack（2024年9月9日）的硬拉训练，顺便说一下我个人对硬拉这个动作的理解！！！
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休息日｜15%不到一点的体脂和不应该存在的硬拉
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赛前周记｜减载深蹲180kg*1，窄推95kg4*4
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硬拉250kg六次（硬杆、相扑）
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米君的家庭健身房健身房计划2
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170身高，，弹跳110+，力量训练日