国庆减载硬拉｜臀部疲劳的传统150kg*5、质量不错的相扑160kg*5
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肩背日，加大髋角的160kg相扑硬拉*5
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传统硬拉锁定过度后仰的解决策略
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谭曦教我拉相扑？探店金刚馆｜对话｜比赛｜药检｜力训｜积累｜相扑｜
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硬拉普通商健的片该垫多高？如何做到直背硬拉？——来自健龄一年+的新手硬拉小建议
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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W3D3｜今日体重66kg的深蹲162.5kg和传统硬拉150kg
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米君也能教相扑？过度外展正在抹杀你的相扑硬拉!
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日常随记｜传统硬拉145kg 3*10
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W2D1｜高杠深蹲140kg*10，传统硬拉140kg*8
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W1D4｜相扑硬拉140kg*8、高杠深蹲122.5kg*8
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储备计划“制造”——辅助项的建议
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硬拉变式动作合集
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W4D1｜相对轻松的160kg深蹲和略微生疏的传统硬拉
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“辅助训练”宽距传统相扑助力带蹭腿硬拉200kg
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举重服到货，试穿一下
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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硬拉全视角放送，又是下背无感膕绳爆炸的一天
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减载日三大项5*5
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减载背日｜硬拉，引体，划船，下拉，卷腹
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减载周收尾一练｜圆背硬拉140kg*5，卧推95kg*5
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W1D4｜低杠高蹲和压不低臀位的传统硬拉125kg*8
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新年第一练｜想练下圆背结果拉两下变回直背的硬拉
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Golor W6D2｜传统硬拉190kg*2@67.6kg
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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减载周｜背日，传统硬拉160kg*1 120kg 3*5 后口罩时代维持的相对最好的动作
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健身随记｜无护具传统硬拉200kg
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减载背日｜今日体重64.5kg，硬拉180kg、深蹲120kg
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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体重67.4kg，相扑硬拉200kg（锁定失败差点被过肩摔）
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硬拉日传统和相扑对比，近期相扑相对稳定了，然后传统又出了问题，再调整一下。
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减脂末期的腿训日，晨重66kg，低杠180kg（欠缺幅度），高杠170kg，相扑硬拉160kg。
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日常随记｜可能没人信，但确实是168cm/63kg的体型
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W4D1｜深蹲170kg*3、硬拉160kg*6，可能这就是没有结构天赋的硬拉吧
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米Gym的招待日｜炮指导与小王子
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这个硬拉还真得“直背”做，俯身类动作必须掌握的髋关节铰链
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【加班的国庆训练vlog】10.4日正常时间上下班，因为没人所以就用180kg来热身了（大误）
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W1D1｜4组低杠深蹲、2组传统硬拉145kg*6，开始新一轮C6计划
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【容量日】高杠深蹲150kg*5，140.130kg*8，120kg*10，100kg*20