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胸腿日浓缩视频,减脂减的,140kg*5只能做两组了……
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
力训分享|膝盖!膝盖!你的蹲拉加速带!
W5D3|传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
减载周,打磨动作的深蹲硬拉120kg
腿训日的暴食循环24小时
【硬拉训练】硬拉恢复到180kg,口罩完美解决了脸部代偿的问题。
W2D1|高杠深蹲140kg*10,传统硬拉140kg*8
今天的第二次练腿|140kg蹲拉简单做个组
硬拉变式动作合集
计划崩坏|不应该存在的练腿日,蹲160kg拉170kg
480kg三大项训练(七倍体重)|深蹲180kg,卧推110kg,硬拉190kg
休みの日|卧推60kg,深蹲硬拉100kg
今日主项|高杠深蹲,赤字硬拉,负重引体。看球影响状态但无悔。
直腿硬拉内旋加外旋技术分享 针对臀下角
比赛延期,储备重开|深蹲150kg*5,高杠130kg*8
今日状态极差的蹲拉160,需要适当调整一下了。
【进击的30日减脂记录】通宵夜班后的腿训,堆积容量,回复神经
四个步骤,教会我妈传统硬拉……(带妈健身第十天)
减载训练|三大项姿势有点小优美的硬拉140kg,深蹲120kg,卧推75kg
减载腿训|深蹲硬拉150kg
艰难恢复到160KG
传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
休息日,趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
三句话,教会毛睿为我辅助。
三分化D1|体重68kg,高杠深蹲140kg*12
健身随记|恢复训练第三周的下肢日
二分化D1|下肢训练,相扑165kg,低杠142kg
2021最后一练|三大项510kg,体重66.6,深蹲200kg,卧推120kg,硬拉190kg
W1D1|连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
经验之谈|我是如何做好力训动作前的预收紧(自身张力构建)的。
W3D1|深蹲160kg3组6次,这样的幅度可还令人满意?
【禁闭体训】大腿的力量呢
W4D3|体重65kg,无装深蹲170kg*2,相扑硬拉180kg*2
筑基期SBD日|高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
储备下肢训练|小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
想要提升力量究竟应该练多重?|80%极限重量的次数测试,力训周期计划的试金石
相扑硬拉180kg*5
三视角|今天你的深蹲幅度到了吗?
三项日|第一次尝试锁握硬拉180kg成功
Golor W3D2|暂停传统硬拉180kg*2