胸腿日浓缩视频，减脂减的，140kg*5只能做两组了……
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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力训分享｜膝盖!膝盖!你的蹲拉加速带!
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W5D3｜传统硬拉150kg*5 高杠深蹲140kg*6
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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腿训日的暴食循环24小时
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【硬拉训练】硬拉恢复到180kg，口罩完美解决了脸部代偿的问题。
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W2D1｜高杠深蹲140kg*10，传统硬拉140kg*8
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今天的第二次练腿｜140kg蹲拉简单做个组
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硬拉变式动作合集
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计划崩坏｜不应该存在的练腿日，蹲160kg拉170kg
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480kg三大项训练（七倍体重）｜深蹲180kg，卧推110kg，硬拉190kg
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休みの日｜卧推60kg，深蹲硬拉100kg
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今日主项｜高杠深蹲，赤字硬拉，负重引体。看球影响状态但无悔。
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直腿硬拉内旋加外旋技术分享 针对臀下角
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比赛延期，储备重开｜深蹲150kg*5，高杠130kg*8
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今日状态极差的蹲拉160，需要适当调整一下了。
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【进击的30日减脂记录】通宵夜班后的腿训，堆积容量，回复神经
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四个步骤，教会我妈传统硬拉……（带妈健身第十天）
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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减载腿训｜深蹲硬拉150kg
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艰难恢复到160KG
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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三句话，教会毛睿为我辅助。
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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健身随记｜恢复训练第三周的下肢日
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
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经验之谈｜我是如何做好力训动作前的预收紧（自身张力构建）的。
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W3D1｜深蹲160kg3组6次，这样的幅度可还令人满意？
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【禁闭体训】大腿的力量呢
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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储备下肢训练｜小级别爱好者约两倍体重的蹲拉做组
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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相扑硬拉180kg*5
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三视角｜今天你的深蹲幅度到了吗？
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三项日｜第一次尝试锁握硬拉180kg成功
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Golor W3D2｜暂停传统硬拉180kg*2