练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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养命先养脚，一招“太空步”，腿脚肌肉力量暴涨，90岁也能随便走
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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男人增强训练古术“踏浪”，睡前5分钟，让男人更强，女人更浪
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60岁以后不要做这五种运动，伤身体伤关节，真的很可怕
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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两种踢腿动作，每次三分钟，坚持半个月，踢着踢着就瘦了
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每天慢步走十分钟，胜过跑步一小时，腿脚平衡力量暴涨
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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北京医院的“血管操”火了，每次30个，让血管更有弹性，预防血栓
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每天练习“升阳甩”，阳气快速升腾，甩掉身体小毛病
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常年膝盖疼痛，四个王牌动作，立刻缓解疼痛，实现膝盖自愈力！
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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半夜两点至三点醒了睡不着，两个动作三分钟，让你一觉睡到天亮
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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怎样锻炼腿脚90岁也不老，两个腿脚上的长寿功， 还能护膝盖
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86岁大爷35年没进过医院，他说身体好全靠这一招，学会了很受益
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这样后踢腿厉害了，坚持1个多月，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪
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能这样走二十步，说明身体素质特别好，80岁像40岁
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一个小动作，每天100下，促进全身血液循环，哪哪都不疼了
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便秘绝招，每次两分钟，快速肠道蠕动法，改善多年的老便秘
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腰疼、腿疼、膝盖疼，每天来回甩腿走，快速缓解腰腿膝盖疼！
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早上空腹做这四个动作，全身经络全畅通，轻轻松松一整天
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60岁后是寿命决定期，如果走路时出现这四种表现，说明身体特硬朗
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老年人也可以练的“深蹲”，68岁大叔每天20个，从虚弱到生龙活虎
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这堵那堵浑身堵，王牌拉伸动作“拖天拖地”，让身体浑身通透
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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老大妈坚持锻炼一套动作十年，疏通全身经络，身体轻松少得病！
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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小阳后怎么办？每天做好这五件事，两天就能恢复正常，很管用
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人老腿先老，学会两招，让你80岁还能跑步，90岁健步如飞
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膝盖疼痛总不好，两个动作同时练，就能立刻缓解膝盖疼痛！
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70岁大妈每次“踢腿甩腿”30下，腰好腿好膝盖好，还有意外收获
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老爷爷一招“燕飞蹲蹲起”增加全身肌肉力量，身体强壮胜过年轻时
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大叔年轻时膝盖经常性疼痛，两个动作坚持练，膝盖多用30多年！
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试