王牌拉筋动作，拉伸几下，浑身都舒爽，让你90岁筋骨都不老
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【充电会员课】55分钟提臀大腿根紧致练习：下肢专项+静坐冥想｜中高强度
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【充电会员课】55分钟温和流动瑜伽序列：中低强度 温柔舒展
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真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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每天这样登山蹲，让你80岁腿不老，90岁腿脚轻松走路飘风
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拉筋王牌动作“大通经络法”，两下疏通全身经络，浑身上下全顺畅
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如何让80岁腿脚也不老？两个黄金动作，让你腿脚有劲，走路有风
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好
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一招（马步拍打功），每天80下， 让你浑身有劲，人老腿脚都不老
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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这样“甩手拍肩”可厉害，只甩了几下，浑身上下都舒服，不信试试
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身体虚弱浑身无力，简单一招升阳步，跟气虚汗水说拜拜
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常年膝盖疼痛，四个王牌动作，立刻缓解疼痛，实现膝盖自愈力！
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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1套动作1分钟，浑身上下全疏通，轻松活到99， 老少皆宜
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一个脑供血最厉害的动作，坚持练习，疏通血管，血管更干净
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腿不好人先老，两个动作坚持练，核心力量爆棚，还能护膝盖
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这样甩臂太好了，只甩几下，疏通全身经络，腰椎颈肩全舒服
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养背就等于养命，90多岁老爷爷一招练了40年，身体强壮像年轻人！
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每次大开步蹲20个，强腰固肾自然促睾，偷着乐吧！比深蹲好多了
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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半夜两点至三点醒了睡不着，两个动作三分钟，让你一觉睡到天亮
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一个奇特拍手动作，每次50个，调理五脏，全身轻松，太神奇了
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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双脚决定寿命，一个动作练脚劲，80岁让你走路健步如飞
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早上起床做这五个动作，坚持半个月，身体强壮的不得了
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膝盖突然疼痛，一个动作，促进膝盖产生滑液，让膝盖自我修复
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心脏肺部最爱的动作，仙人一把抓， 每天100下，抓出好心肺
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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一个转手腕动作，每次20下，疏通手臂6条经络，改善颈肩肘关节痛
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千练不如一抖，这样抖臂可不一般，做了半个月，打通全身堵
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一个简单动作，疏通经络，促进大脑供血，百分之99的人做不到
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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这个动作不能做，膝盖年龄在80岁以上，二个动作，膝盖多用二十年
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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膝盖疼痛就练“弹脚”，自然促进膝盖滑液，实现膝盖自愈能力
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养腿等于养命，四个练腿好动作，80岁练也不晚，让你走路健步如飞
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一招“登山踢腿”，缓解腰疼腿疼膝盖疼，谁做谁受益