心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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祖先留下来的方法，心脏不好翻手腕，每次1分钟，打开心包经
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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心脏不好，解开腋下两把锁，促进心肌供血，心不慌不闷，浑身通畅
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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每天坚持“螃蟹步”三十天，让你从偏胖变成偏瘦，还不会伤膝盖
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手指上的长寿功，每天几分钟，心脏大脑更健康，预防老年痴呆
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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每天坚持“击天击地掌”，体重一天掉一斤，骨质得到了改善
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百练不如空抓手，每次50下，打通浑身经络，促进脑供血
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肺部最爱的动作，每天三分钟，排出体内浊气，肺部更干净
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88岁老奶奶以前骨质疏松很严重，每天交替花样走，骨量正常了！
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每天慢步走十分钟，胜过跑步一小时，腿脚平衡力量暴涨
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腰疼腿疼膝盖疼，医生教一招“龙摇头摆尾”，现在哪都不疼了
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古法“回春功，每天三分钟练周身，坚持半月，跟从前大不一样
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筋长寿命更长，这样拉筋真神奇，一下体验到经络疏通的感觉
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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老年人也可以练的“深蹲”，68岁大叔每天20个，从虚弱到生龙活虎
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阳了不用怕，用一个土方法出一身汗，两天恢复，没有副作用
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每天这样走几步，大补肾气，强壮身体，80岁像小伙子
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两种甩手方法，坚持半个月，全身经络疏通，小毛病跑光光
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老奶奶每天坚持这样甩甩腿，膝盖不疼了，没想到还有这么多好处！
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下蹲五分钟，养肝5小时，增加腿脚肌肉力量，养肝固肾
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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老姐姐骨质疏松骨量低，每天这样跳100下，现在的骨质正常了！
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膝盖疼痛总不好，两个动作同时练，就能立刻缓解膝盖疼痛！
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道家绝活“弹指功”，每天100下，疏通淤堵，还能大补肾气
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心肺功能不好，一招“蜻蜓点水”增强心肺功能，心肺功能超强大！
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大爷脑血栓后遗症手指不好使，巧妙动手指，手指越来越灵活！
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膝盖不好就“摆腿”三十下，让膝盖产生滑液，实现膝盖自愈能力
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真正的拉筋之王，动作很简单，很少有人能做到，比普通拉筋好
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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运动过量是健康第一杀手，三种求救信号告诉你，不要再运动了！
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男子患上“乳房发育”常被朋友嘲笑的抬不起头。无奈选做手术切除
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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脑供血不足，松开这四处，脑供血瞬间充足了，放松颈肩真舒服
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腰椎不好、越养报废越快，两个动作这样练，激发腰椎自愈力！
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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这个动作太厉害了，每次三分钟，增加骨密度，强心强肺！