周末长距离有氧22公里配速431平均心率134，97%湿度，难跑
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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慢下来你才可以更好的快，强度课之后的放松，12公里轻松跑配速529，平均心率116
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天气炎热有氧配速降了20秒12公里有氧配速430平均心率133（比冬天高10）
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20组200米快200米慢快段平均35秒（255配速）慢段平均70秒（550配速）视频是其中一组255配速真实跑姿
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室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
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建德寿昌晨跑11公里，配速430，平均心率126，喜欢这种陌生城市跑步的感觉
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来喽来喽，60公斤壮汉来喽，跑步机轻松跑65分钟，心率116，出出汗
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天气炎热大家一定要降低配速，及时补水和电解质，周末21公里有氧配速445，平均心率129
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你们喜欢跑步机上跑吗？90分钟17公里心率114，看着电视吹着空调惬意啊
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20公里渐加速跑448起339收拿捏平均配速409平均心率125我这是要逆天吗340配速真实跑姿
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【35min有氧合集】 无跑跳！每天1遍！真的巨暴汗
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冲击无锡马拉松全马248第四十五天，跑步机60分钟轻松跑，平均心率104
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第十七天14公里节奏跑配速355平均心率154
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夏天的烈日是考验也是机会，只有经过磨砺，才能变得更加坚强，中山陵17公里有氧跑，配速452，平均心率125
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冲击无锡马拉松全马248第九天状态不好继续慢跑调整11公里轻松跑配速536平均心率114
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下雨天就不跑步了吗，不存在的，今日份训练计划，热身四公里加20组200米冲坡大步幅
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430配速，140心率，怎么做到的？
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0公里节奏跑配速348，平均心率142，温度升高了跑这个配速明显更顶一些，步频191，步幅138
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今日份训练计划3+3+2+2长段落节奏跑配速400，352，345，339表显平均心率134，138，140，143
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今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
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530配速真实跑姿原声视频，没有后撩腿，没有大送胯，只有小碎步，主打一个真实
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1.5米步幅和1米步幅的比较，配速的快慢等于步频加步幅
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80分钟有氧跑配速527平均心率119真实530配速跑姿
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成年人的互钓拉扯酥爆了，咬唇热吻心率飙升，宠溺的吻戏嗑到脸红
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轻松跑的时候注意脚踝发力，让自己跑的弹起来，13公里轻松跑配速539，平均心率110，530配速标准跑姿
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185—190步频神曲，张惠妹来开演唱会了，趁还在搭舞台的时候赶紧跑一下，10公里轻松跑配速549平均心率107
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轻松跑10公里配速554平均心率106停跑三天慢跑恢复一下
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冲击无锡马拉松全马248第三十四天强度课之后的轻松跑跑步机慢跑70分钟不看配速平均心率114
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冲击无锡马拉松全马248第十四天长距离课之后的恢复跑步机60分钟慢跑加30分钟力量训练
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显眼包来啦！我是奥体最靓的仔朋友说这是80年代床单做的背心10公里节奏跑配速350平均心率134
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18公里轻松跑，降速加跑量，轻松拿捏，530配速真实跑姿
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冲击无锡马拉松全马248第三十六天15公里轻松跑配速529平均心率112，拿捏慢下来你可以跑的更快
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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10公里渐加速配速406—339，平均心率141，休息八分钟10组400米间歇组间休息一分钟
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10公里节奏跑配速347，平均心率143，小活，轻松，附上完整心率区间图
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真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听
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日常训练18公里有氧配速434平均心率128
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中山陵梧桐大道20公里跑完饿了，大嘴巴可以吃下一头牛，小雨跑的舒服，配速437，心率134