【高龄者运动系列】【节日十天乐】第七套--下肢运动（需要弹力带）（40分钟）
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高龄者健康操-弹力带运动
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第十套--下肢伸展（35分钟）
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第四套--太极有氧（40分钟）
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第二套--平地游泳有氧（注重上肢）（40分钟）
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高龄者锻炼-预防跌倒的 10 个练习
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【高龄者运动系列】【节日十天乐】第三套--武术有氧（37分钟）
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高龄者健康操-全身运动-热身+运动+拉伸共20分钟
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高龄者锻炼-老年人站立热身
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48.老年人健身有氧运动-双人有氧练习：步伐运动
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给年长者的膝盖强化训练/老年人膝盖训练/Knee Strengthening for Seniors
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16.老年人健身运动-站立热身练习
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高龄者锻炼-老年人坐姿热身
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40.老年人健身有氧运动-双人肩部强化练习
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30.老年人健身有氧运动-单人有氧：双脚轮流跳跃
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40分钟经期适用｜无跑跳燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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13.老年人平衡练习-单人练习：用椅子单脚站立
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14.老年人平衡练习-单人练习：单腿站立
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51.老年人健身有氧运动-单人站立拉伸运动
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17.老年人健身运动-单人颈部柔韧性练习
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47.老年人健身有氧运动-双人有氧练习：弓步下蹲
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今天练臀，先激活一下
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11.老年人平衡练习-单人练习：单手触膝
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15.老年人健身运动-坐姿热身练习
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1.老年人日常动作-正确地坐在椅子上
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50.老年人健身有氧运动-单人坐姿拉伸运动
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4.老年人日常动作-正确地躺在床上
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早起一遍八段锦才安心，无论到哪里，随时随地可以练，练完开心一整天！
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38.老年人健身有氧运动-双人颈部强化练习
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41.老年人健身有氧运动-双人背部柔韧性练习
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42.老年人健身有氧运动-双人背部强化练习
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35.老年人健身有氧运动-双人平衡练习：如影随形
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22.老年人健身运动-单人背部强化练习
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32.老年人健身有氧运动-单人有氧：侧步行走
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18.老年人健身运动-单人颈部强化练习
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8.老年人日常动作-如何正确地提起重物
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24.老年人健身运动-单人骨盆强化练习
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29.老年人健身有氧运动-单人有氧：原地跑步
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33.老年人健身有氧运动-单人有氧：双腿开合跳
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31.老年人健身有氧运动-单人有氧：双脚并拢跳跃
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27.老年人健身有氧运动-单人有氧：高抬腿