大力训练——110kg赤字硬拉8*5
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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“109kg夹胸到底什么水平·？”
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上肢训练（卧推80kg*8*3，引体10*4，臂屈伸10*4，爬绳若干）
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参与一个小挑战，100磅左右手各持握1分钟
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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晶晶健身丨2024.07.31丨周三 晚课丨肩腹力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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壮汉硬拉200公斤，想给男孩一个下马威，反被栽了坑！
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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冲击200KG，终于突破了网络人均硬拉水平线
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2024.7.10周三张教头哑铃壶铃药球训练
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挺举练习75-81
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力量练习——过头蹲+实力推
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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力量举大佬假扮成老年人，去健身房扮猪吃老虎
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上肢训练，实力推50*8*4，40*10*3，杠铃划船70*12*5
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HillerFit | Road to the Games 24.01: Garard / Gazan
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阿纳托利单手160kg 把哥们整emo了
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挺举训练——上挺技术又没了
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练一练心肺
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硬拉增力训练一组只做一次重量递增的方式可以吗？
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snatch balance 70-95kg，才发现抓举转是因为灵活性问题
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练点不常练的——举腿+双摇
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一次完整的高抓训练
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高抓+过头蹲训练
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挺举训练——硬拉/高翻/上挺（65-85kg）
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碎骨基
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香不香？烤狗排也挺香的
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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CrossFit Open 23.2，名可以不报，热闹不能不凑
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snatchflix挺举190kg训练
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秦非凡的膝上抓举训练 110kg 2次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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倒立撑突破10个——烫了头就是不一样