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倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
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推拉训练——双力臂/倒立撑
倒立走16米啦~
boazilla宅家手倒立练习(二)
壶铃+倒立走——感觉良好
应付open是不是不太够?
自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
想要拿下前臂倒立,练这6步就对了
倒立走+10分钟burpee过箱——小臂快抽筋了
大力训练——前蹲90kg5*5
腿不好就练上肢吧,补充一些倒立撑。
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
愉快的100m倒立走
前臂倒立分腿慢起5步解锁
7分钟快速推胸——一年一次的卧推(50-70kg)
每周倒立蠕动一次
练点不常练的——举腿+双摇
爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
终于找到了倒立走点加速的感觉
推拉组合——肩推+反握引体
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
倒立撑+双力臂
大力训练——硬拉/负重俯卧撑
挺举训练——上挺技术又没了
高翻—下蹲翻组合训练70-100
倒立走+胸触杠
夕阳下的倒立蠕动与翻滚
宽硬拉
3分钟倒立走小测验——没有退步就是进步
高抓组合——依然可以大力出奇迹
高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳
吊环双力臂练习——arch得不够
抓举训练——heavy single(60-81kg)
倒立撑有了那么一丢丢的提高
抓举组合训练(50-75kg)
力量练习——过头蹲+实力推
2020是有点进步的一年,2021就养生佛系吧
牛年第一练~牛气冲天