倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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倒立走16米啦～
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boazilla宅家手倒立练习（二）
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壶铃+倒立走——感觉良好
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应付open是不是不太够？
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自有倒立与倒立走完全不是一个难度等级
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想要拿下前臂倒立，练这6步就对了
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倒立走+10分钟burpee过箱——小臂快抽筋了
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大力训练——前蹲90kg5*5
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腿不好就练上肢吧，补充一些倒立撑。
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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愉快的100m倒立走
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前臂倒立分腿慢起5步解锁
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7分钟快速推胸——一年一次的卧推（50-70kg）
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每周倒立蠕动一次
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练点不常练的——举腿+双摇
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爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
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终于找到了倒立走点加速的感觉
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推拉组合——肩推+反握引体
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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倒立撑+双力臂
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大力训练——硬拉/负重俯卧撑
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挺举训练——上挺技术又没了
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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倒立走+胸触杠
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夕阳下的倒立蠕动与翻滚
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宽硬拉
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3分钟倒立走小测验——没有退步就是进步
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高抓组合——依然可以大力出奇迹
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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高抓/引体/双力臂——发力对，杠铃声音就清脆悦耳
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吊环双力臂练习——arch得不够
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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倒立撑有了那么一丢丢的提高
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抓举组合训练（50-75kg）
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力量练习——过头蹲+实力推
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2020是有点进步的一年，2021就养生佛系吧
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牛年第一练～牛气冲天