京东 11.11 红包
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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后链训练日
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过年没地方训练怎么办
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大数据～黑皮肌肉狗，1M 狗狗是你的菜吗。
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和自制不费力换片硬拉台的初次磨合，美中有不足，积极试错，解决问题，提高容错率。
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腿部肌肉欣赏
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好久没练硬拉了了，掉到只剩100公斤了
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一个月没深蹲，大脑清空，任凭肌肉记忆做工，就又会蹲了
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深蹲差生补弱ing
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【葫芦爱健身】更新啦，赶紧来围观吧！
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没什么实力的实力推 60kg 5x8
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一边训练还要一边教菜狗打游戏，麒麟抱拉140kg
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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每天都在减脂和增力之间反复横跳，犹豫不前
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卧推135/130/125/120，实力推80和75
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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有没有人能告诉我，这个动作学名叫啥，我只知道是摔跤运动员的专项训练，现在肩膀炸裂，非常带感
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武装色霸气修炼不能停
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玩个锤子
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Reebok powerlite mid终于蹲到我的码，赶紧来开光下，拉200 4x6蹲200x2
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硬拉新pr 265kg
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生活流水账
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窄推是一切推力的基石
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［肌肉大叔］［肌肉大包］来和肌肉大叔一起跑步
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能不能蒙上眼睛 就可以不伤心
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青少年瑜伽课堂随拍
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80kg&85kg推一推
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家庭健身房，进度85%，开心到返祖
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PR冲的有多爽，后面训练就有多拉垮
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实力推一推
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天气越来越热，组间歇越来越长，180/170瞎蹲几组5次数的回家了
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潘德雷划船140kg和180kg
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55厘米窄距卧推，150kg x2/ 140kg x4
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蹲拉后的第二天，状态绝对是稀烂的，140kg 3x2 130kg 5x4浅推一下
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春困硬拉240kg x2
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硬拉260kg惜败，硬拉240kg x2成功，好歹也破了个次数pr
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女高中生｜俯身抬腿练习
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窄推130kgx3/125kg 5x4有一组被视频电话打断了，只录了三组
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又省了好几百
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海豹划船130kg 5x6