京东 11.11 红包
过年没地方训练怎么办
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后链训练日
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没什么实力的实力推 60kg 5x8
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练习
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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轻训还是比较舒服的
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没通暖气的地方，冬天训练真痛苦，年纪越大，越收受不了冬天汗湿的衣服贴在身上的感觉，真不知道以前怎么扛下来的。卧推150kg 3x3
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在家训练也能碰到占着茅坑不拉屎的
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用半程硬拉窥探一下300公斤，最终因为恐惧，没敢用全力，调整好心态应该没问题，留着下次吧。训练时，恐惧不是坏事，当你的脑子无法迎合你的肌肉时，受伤风险会很高。
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潘德雷划船140kg和180kg
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泽奇200kg
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卧推恢复
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玩个锤子
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无装深蹲140/150/160/170
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200公斤轮胎7~8x4
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两年了，深蹲的背角终于能稳住了，离摆脱“深蹲无能”又近了一步
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武装色霸气修炼不能停
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PR冲的有多爽，后面训练就有多拉垮
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卧推150kg/140kg
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艰难恢复到160KG
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无腰带打磨了一阵子，深蹲终于能看了。
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哦，原来核心是这样用的，SSB 178.5kg x5，安全杆真是强化核心神器
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下雨天，和蹲腿更配哦
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实力推90kg x3
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已经不怎么在意腿部训练了，花里胡哨的练一练就收了
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俯身杠铃划船140kg/160kg/180kg
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曾经高不可攀的重量，已经可以做组了。140kg 3/3/2
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推一推
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深蹲差生补弱ing
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大重量硬拉完第二天想蹲腿be like
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实力推80公斤，90公斤
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昨晚的助眠蹲，160kg 6/5/5/4，深蹲真的我一生之痛，一个礼拜没保持两次的话，基本会忘光光
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又省了好几百
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兔年第一练，强度不用太大，但是一定要浪漫
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这个动作练什么的，最近一直在尝试原来没玩过的东西
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140赛推感觉越来越好了
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真男人就要裸妆！
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卧推130公斤，2年的蜕变
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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春困硬拉240kg x2
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最近实力推练少了，都在原地踏步，主要是出租屋这环境，四周都是玻璃，我真的很怕眼睛一黑往后倒😂，夜又深了，随意推几组洗澡去了