大循环训练（单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇）
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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双摇倒立走——技巧训练
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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抓举技术训练
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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循环训练，健康ganggang
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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悬垂高抓75——调技术
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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高抓组合训练,找发力感觉
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要接受状态的起伏，正视自己—循环训练
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抓举60-80
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心肺能力倒退严重啊
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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抓举训练65-75
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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三人小队炸臀训练
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循环训练，恢复一些心肺
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大力训练——硬拉/负重俯卧撑
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抓举训练50-87，逐渐找回状态
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近况(抓举）
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气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
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抓举发力位练习
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抓举组合训练（60-75）
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上挺训练——技术要磨
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上挺训练
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举