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大循环训练(单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇)
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
双摇倒立走——技巧训练
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
20分钟大循环(双摇/高抓/划船)——最近真的胖了
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
抓举技术训练
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
循环训练,健康ganggang
open19.4——(高抓/burpee/双力臂)咬咬牙是不是能再多做一点?
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
抓举训练——heavy single(60-81kg)
抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓(60-80kg)
推拉训练——负重引体+坐姿推举(拉力退步了)
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
悬垂高抓75——调技术
心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
高翻—下蹲翻组合训练70-100
高抓组合训练,找发力感觉
要接受状态的起伏,正视自己—循环训练
抓举60-80
心肺能力倒退严重啊
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
抓举训练65-75
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
三人小队炸臀训练
循环训练,恢复一些心肺
大力训练——硬拉/负重俯卧撑
抓举训练50-87,逐渐找回状态
近况(抓举)
气喘吁吁的有氧训练——划船/火箭推/引体/burpee
抓举发力位练习
抓举组合训练(60-75)
上挺训练——技术要磨
上挺训练
抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg(速度优先)
与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举