大力训练——硬拉/负重俯卧撑
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
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推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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大力训练——前蹲90kg5*5
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硬拉140-150kg练习
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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大力训练—借力推
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
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宽硬拉100-140，大力训练
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抓举训练——宽硬拉/高抓（55-65kg）
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大力训练——深蹲105-110kg5*5
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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大力训练—蹲腿
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抓举组合训练（50-75kg）
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壶铃+倒立走——感觉良好
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练点不常练的——举腿+双摇
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挺举训练——上挺技术又没了
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搞起来——脚触杠/俯卧撑/过头蹲
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迷迷糊糊，随便练练了
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抓举训练——疫情反复，各位注意防护
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硬拉+倒立走（第一次这么尝试）
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boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
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大力训练——实力推
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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高抓/引体/双力臂——发力对，杠铃声音就清脆悦耳
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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借力推拉训练——胸触杠不太行啊
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3分钟最长倒立走——30m有进步
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大力训练——深蹲（80-125kg）
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你们的21.1都是什么样的？
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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三人小队炸臀训练
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没有固定器械，只能自己动手造了
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力量练习——过头蹲+实力推
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力量训练一轮游