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大力训练——硬拉/负重俯卧撑
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan(50unbroken意外收获)
推拉训练——双力臂/倒立撑
上肢力量——实力胸触杠+俯卧撑
推拉训练——负重引体+坐姿推举(拉力退步了)
来点技巧与力量——双力臂/硬拉
大力训练——前蹲90kg5*5
硬拉140-150kg练习
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
大力训练—借力推
爆发力训练——抓举组合(50-65kg)轻拿轻放
爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉(100-110kg)
倒立撑突破10个——烫了头就是不一样
宽硬拉100-140,大力训练
抓举训练——宽硬拉/高抓(55-65kg)
大力训练——深蹲105-110kg5*5
深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
大力训练—蹲腿
抓举组合训练(50-75kg)
壶铃+倒立走——感觉良好
练点不常练的——举腿+双摇
挺举训练——上挺技术又没了
搞起来——脚触杠/俯卧撑/过头蹲
迷迷糊糊,随便练练了
抓举训练——疫情反复,各位注意防护
硬拉+倒立走(第一次这么尝试)
boa日常训练7.7-倒立走搞定6m
大力训练——实力推
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳
抓举训练——heavy single(60-81kg)
借力推拉训练——胸触杠不太行啊
3分钟最长倒立走——30m有进步
大力训练——深蹲(80-125kg)
你们的21.1都是什么样的?
蹲翻+上挺,做到一半就做不动了
三人小队炸臀训练
没有固定器械,只能自己动手造了
力量练习——过头蹲+实力推
力量训练一轮游