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循环训练,恢复一些心肺
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上挺训练
循环训练,健康ganggang
boazilla心肺训练5.7-佛系调整
心肺训练/双力臂还是不够稳定
循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
心肺能力倒退严重啊
boazilla双摇训练—清风和畅
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
一次完整的高抓训练
牛年第一练~牛气冲天
短时间输出——单车/过箱burpee/火箭推(最后差了4卡)
大循环训练(单车/抓举/引体/俯卧撑/深蹲/双摇)
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
挺举训练——上挺好弱
大有氧,是时候拉一拉心肺了
boazilla综合训练5.18-盲目自信
暂停上挺+离心深蹲训练
暂停上挺——还需慢慢找感觉
爆发力耐力训练——下蹲翻/burpee过高箱
参与一个小挑战,100磅左右手各持握1分钟
高抓训练(50-70)——技术变糙,只能大力出奇迹了
抓举辅助训练——宽挺蹲组合
2020是有点进步的一年,2021就养生佛系吧
硬拉140-150kg练习
最近一些体操与心肺练习,一出差状态就下滑
夕阳下的倒立蠕动与翻滚
抓举组合训练(50-75kg)
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
腿部训练——1+1/4前蹲
挺举训练——上挺技术又没了
有氧循环——双摇/高翻/burpee
抓举训练——宽硬拉/高抓(55-65kg)
要接受状态的起伏,正视自己—循环训练
恢复抓举,又鸽了两个多星期没练
与“女孩儿”们玩耍的间隙,自己走两趟
体操练一圈~
推拉组合——肩推+反握引体
高抓/引体/双力臂——发力对,杠铃声音就清脆悦耳
高翻下蹲翻训练