京东 11.11 红包
百岁老奶奶硬拉获得吉尼斯世界记录，91岁开始训练
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卧推的握法其实很有讲究
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克里斯的硬拉真的赏心悦目，那我们能在其中学到什么呢？
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判断自己是否适合硬拉和深蹲，教你两个方法。不同身材比例的大致蹲法之前也讲过了
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卧推完美的三步热身方法，可以套用在任何一个部位的训练上
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硬拉4个热身动作
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下肢最大收益辅助动作，分腿蹲
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越练越认为传统硬拉这个动作特别的鸡肋，收益和风险成正比不说。训练硬拉后的神经疲劳会导致影响到生活以及其他训练的疲惫
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卧推出杠其实很有讲究
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相扑硬拉到底是一段发力还是两段？尤里和贾马尔是两段发力吗？
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如果目标是卧推到b站人均100kg，那么可以尝试一下额外的肩袖肌群的训练
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硬拉动态启动和静态启动差别，找到适合你的那种去拉300吧
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壶铃三大动作
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总结硬拉四字真言“掰夹撬蹬”
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又到了最弱的硬拉训练，差点275kg热身没离地#健身 #力量训练 #硬拉
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请@出你没有硬拉250kg的朋友，从技术层面分析这位药检组女生，杰西卡
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硬拉张力预设最常见的三种！爆发启动，蒋哈克下潜式，还有最适合新手的杠杆张力
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很多人纠结我花了多久拉的这么重的，我想说的是国内跟我一个训练年限的水平没有比我高的
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卧推最好的辅助训练是什么？窄推？底部停顿推？冲击国服第一硬拉第九天。
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硬拉想要练得好，杠铃不能往前跑
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给14岁学员做一个卧推单项计划，需要哪些数据？如何清晰的做规划呢
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24岁，10年三项训练775kg。
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学会杠铃卧推咔咔上大重量！
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【从0-1学硬拉】下肢张力建设，学会撬杠
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卧推如何把阻力全给胸大肌吗？这是正确的吗？
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每个人卧推的过程中都会碰到自己的瓶颈和推不起来的重量，那么怎么解决呢？这个视频会告诉你
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卧推找不到胸大肌的发力感？
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一个到位的直腿硬拉会让整个后侧链受益良多
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没戴帽子力量-100kg，只能做做200kg停顿160罗马尼亚硬拉了
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230kg划船有没有人敢跟的？你们觉得国内现在比我划船和硬拉强的还有谁？
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硬拉博士对于深蹲提出的核心三点
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不同训练阶段中，组间休息需要多久？金字塔训练模型的5个阶段。
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希望大家都能够重视自己的灵活性和柔韧性。才能更好的进步。今天来介绍下这个拉伸动作“最伟大拉伸”
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解锁引体向上细节
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只要力量在增长，肌肉就没有上限
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硬拉做组，结果第一个最累最不标准？
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深蹲导致的内收肌不舒服，主要原因和解决方法
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做这个会阻碍你得深蹲增长！股四头肌是人体最发达的肌肉群
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硬拉腰酸的几个原因，具体处理方式。准备动作，臀位到底咋样才算对的，发力模式怎样才是对的
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单手，非锁握！硬拉近300斤
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不要用卧推重量决定你的训练水平！更多是用你的技术！