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165/60kg练臀日一天吃什么|在家练腹
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🥯早餐| 贝果+鸡蛋+咖啡 🍱午晚餐| 家常菜 训练计划 02:21 热身 02:35 罗马尼亚硬拉40kg60kg四组 03:00 硬拉+顶髋27.5kg12+12四组 03:35 哈克深蹲12四组 03:46 单腿蹲12四组 04:11 后踢腿+侧抬腿12+12三组
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