京东 11.11 红包
传统硬拉192.4kgx2
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传统硬拉192.4kgx2
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传统硬拉202.5kgx3，有些同学想看的原声
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黑又壮W3D3硬杆传统硬拉180kgx6
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硬杆传统硬拉210kg，爆发力拉法对膝伤压力還是有点大……
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黑又壮W4D3硬杆传统硬拉192.5kgx4
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VDIP(4)W1D1软杆传统硬拉150kg(11+8+7)
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VDIP(4)W3D3软杆硬拉207.5kg(7+6+6)
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Deadlift2 W1D3硬拉179kgx8
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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Deadlift W9D1暂停硬拉182kg 2×5，160kg 2×5， 哑铃罗马尼亚45kgx2
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老大爷龟速启动恢复训练，传统硬拉147.5kg 3×5，暂停硬拉147.5kgx2
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Deadlift W6D3 deload硬拉188kg 3×4+5，188慢成這樣没什么好说的
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Candito6 W4D4 卧推90kgx4，94.8kgx2，硬拉后遗症没睡醒惨不忍睹的卧推轨迹
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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有氧硬杆传统硬拉147.5kgx(11+8+8)越拉越慢
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硬拉192.4kgx3
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相扑拉选手传统拉空杆都拉不起来，只能趁杠铃不注意偷袭他
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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硬杆传统硬拉160kg×10速度還是慢慢慢
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Deadlift W3D3硬拉188kgx5
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硬杆硬拉锁握快速启动练习
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3，状态差RPE10
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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deload硬拉168kg 3×4，重量一轻力线控制就有点放飞自我了
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Deadlift W2D1硬拉195kgx5，感冒无力，拉出RPE10，速度为0
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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硬拉201kg 3×4，伸膝稍微加快一点就有点卡卡的，最後一個最明显
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暂停硬拉164kg 2×5，這种重量想控制暂停高度真不容易，习惯性一发力就飞太高
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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康复训练，表演一下170kg硬拉速度能有多慢
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deload暂停硬拉146kg 2×5正侧视角，還是小重量舒服感觉能拉一天
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恢复硬杆硬拉第一件事就是收脚的熟练度～
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中秋训练，硬拉197.5kg(8+7+5)，废了，这个重量都拉不动了
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硬拉201kg 3×4侧视角，训练没有捷径唯有苦练
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硬拉195kg 3×3侧视角
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传统硬拉202.5kgx3，喜欢喷相扑的，我时隔三个多月第二次拉传统，重量就是这么拉胯，手伤还只能用最不爱用的助力带
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除夕年前最後一练Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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VDIP W4D3相扑硬拉220kg 3×5 PR，传统硬拉220kgx2 PR，高杠深蹲115kgx(9+9+10)
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Deadlift W8D1 硬拉202.5kg×4，暂停硬拉180kg 2×5
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N久没拉过相扑，康复训练，动作模式忘光光